Lėtumas yra minties, pažinimo ir pažinimo procesų greičio sumažėjimas. Taip pat paskirstykite veiklos vangumą ir vėlavimą priimti sprendimus. Apskritai ši kategorija gali būti apibūdinama kaip atsako greičio sumažėjimas, palyginti su daugumos žmonių greičiu.

Būtent ši asmenybės kokybė lemia bendrą įgyvendinimo trūkumą, sėkmės stokos jausmą ir pilną gyvenimą tik savo mintyse ir planuose. Lėtumas suaugusiesiems visada paliko juos į vidurines pozicijas, tačiau vaikų lėtumas verčia juos kreiptis į specialistus ir ieškoti įvairių organinių sutrikimų. Kadangi psichikos procesų greitis daugeliu atvejų lemia asmens išlikimą ir jo įgyvendinimą visuomenėje, vangumas laikomas patologija ar simptomu, kuris apibūdina neigiamą būseną.

Lėtumo požymiai - tai nesugebėjimas sutelkti dėmesį į vieną užduotį, kurią reikia atlikti, tokie žmonės nuolat turi būti išsiblaškę dėl socialinės juostos naujienų ar žiūrėjimo programų. Toliau pateikiami tokie punktai, kaip daugelio laikinų susitarimų, nesvarbu, ar mokate sąskaitas, ar susitikimų su draugais, pažeidimas. Dažnai galima pastebėti, kad žmogus praranda galimybę pirkti kažką iš atsargų, traukdamas išvykstantį autobusą ir laimėdamas atsitiktinai šalia namų esančią dalį. Visa tai atsitinka dėl to, kad ilgą laiką reikia galvoti apie tai, kas vyksta ir priimami sprendimai.

Lėtumo priežastys

Kadangi vangumo apraiškos yra įvairios, tokio pasaulio suvokimo priežastys negali būti identifikuojamos vienu veiksniu. Lėtas mąstymas gali būti dėl temperamento, kuris tiesiogiai atspindi nervų sistemos stiprumą ir dinamiką. Temperatūriškai stiprios rūšys reaguoja greičiau, bet flegmatiniai ir melancholiški žmonės linkę įsibrovti į ilgas mintis arba tiesiog nesuteikia taip greitai reakcijos.

Motyvacija veikia laiko lėtumo rodiklius ir nenustato jos kaip nuolatinės kokybės. Taigi, atliekant nuobodų ir neįdomų darbą, žmogus bus nuolat išsiblaškęs ir net jei nėra jokių įdomių užsiėmimų (laisvas wi-fi ar senas draugas), mintys nekontroliuojamai pateks į emociškai reikšmingesnes temas.

Kitas laikinas rodiklis, didinantis vangumą, yra objektyvus darbo sunkumas arba asmens subjektyvi baimė neišlaikyti. Tikro sudėtingumo atveju tokia veikla visada reikalauja didesnės koncentracijos ir pastangų taikymo, dažnai kartu su susipažinimu su nauja informacija, kuri sumažina našumo lygį. Paprasta veikla, bet baimė ne išgyventi, žmogus yra linkęs pakartotinai patikrinti savo sprendimus kelis kartus, o tai padidina bendrą darbo laiką.

Susidūrus su sunkiomis ar visuotinėmis užduotimis, žmogaus prigimtis yra atidėti veiksmų pradžią kuo ilgiau, manydama, kad viskas bus išspręsta stebuklinga nepastebima. Jokia gyvenimo patirtis negali priversti asmenį nedelsiant pradėti rengti veiksmų planą, jei, vertindamas užduotį, jis jaučia savo nenuoseklumą. Bus bandoma perkelti atsakomybę, ieškoti kliūčių, kai kurie patiria psichosomatinių sutrikimų, ir tik tuomet, kai visi terminai dega, ar jie nusprendžia nuspręsti ir, žinoma, neturi laiko.

Rimtesnis veiksnys, formuojantis savitą lėtumą, yra auklėjimo šeima ir ypatybės. Autoritarinėse šeimose, kur sustoja vaiko veikla, asmenybė formuoja savo apraiškų sustabdymo elgesį. Augantys, tokie žmonės bijo daryti žingsnį, išreikšti savo norus ir pageidavimus instinktyviu lygmeniu, bijodami bausmės ir tėvų uždraudimo, net jei jis nebėra svarbus brandžiai asmenybei. Lėtumas yra ne tik savo veiklos sustabdymas, bet ir pasyvus protestas prieš stipresnių (visų vaikystėje esančių suaugusiųjų) konvencijas ir reikalavimus. Kadangi nėra išteklių atviram konfrontavimui, vienintelis metodas, leidžiantis vaikui reguliuoti nemalonius momentus, yra atidėti.

Kažkas, kaip ir vaikystėje, nenoras gali būti ir suaugęs, o ne kiekvienas žmogus išmoko atsisakyti nemalonių akimirkų. Mergaitė, kuri svajoja susituokti, vyks visomis dienomis, net ir tiems, kurie nėra panašūs į ją, bet vėluos. Vaikinas, kuris yra „serga“ iš savo darbo, laikas nuo laiko sulaikys visus projekto pristatymo terminus. Tokie dalykai nepasiekiami, tik pasąmonė ieško būdų, kaip sustabdyti nemalonius gyvenimo momentus, ir jei ji tiesiogiai neveikia, ji apima vangumą, kad bent jau pailgėtų nepageidaujamų momentų pradžia.

Psichikos sutrikimai, susiję su patopsihologijos sekcija, kai kuriais atvejais pasireiškia vangumu. Tai gali apimti depresinius sutrikimus, kai žmogus yra labai emociškai ir fiziškai išsekęs ir negali reaguoti teisingu greičiu, be to, domėjimosi stoka yra susijusi su išoriniais įvykiais ir todėl, kad jie sukelia tam tikrą veiklą, reikia daugiau pastangų ir paskatų. Apatija, psichikos sutrikimai ir bendras psichikos išsekimas yra medicininės lėtumo priežastys.

Centrinės nervų sistemos darbo sutrikimai, išprovokuoti alkoholio, narkotikų, organinių smegenų pažeidimų, taip pat sudaro lėtą mąstymo tempą. Ši dalis koreguojama tik ankstyvaisiais etapais, po kurių pažeidimai yra nustatyti ir negrįžtami. Ir paskutinis mąstymo lėtėjimo priežastis yra fiziologiniai kūno senėjimo procesai, kai ne tik pažinimo funkcijos, bet ir visos kūno sistemos pradeda veikti mažesniu tempu. Ši galimybė yra išmokti, kaip elgtis kaip savaime suprantama, nes viskas, ką galima padaryti, yra sulėtinti įprastų rodiklių mažėjimą, bet ne visiškai sustabdyti procesą.

Kaip elgtis lėtai

Lėtumo dirginimas, ne tik kitų elgesio kontekste, pats asmuo, neturintis laiko ir praleidžia gyvenimą, taip pat nėra labai laimingas. Tačiau tokios funkcijos buvimas yra neatgaunamas tik kai kuriais atvejais, daugumoje variantų galima spręsti su vėluojančiu mąstymu ir reakcijomis, pasitelkiant psichologinius metodus, savarankiškai arba su terapeuto pagalba.

Turėtume pradėti nuo paprasčiausio mūsų laiko planavimo artimiausioms ir ilgalaikėms perspektyvoms. Puiki pagalba bus laiko valdymo metodai, gebėjimas pabrėžti svarbiausią ir sukurti motyvaciją. Visų pirma planuose visada turėtų būti svarbiausi dalykai, kurie yra svarbūs ilgą laiką. Tvarkaraštis turėtų būti struktūrizuotas, kitaip, vietoj taupymo laiko ir išteklių, galite gauti priešingą rezultatą, kai nagai nudažyti, dulkės nuvalomos, visi draugai yra patenkinti, bet kandidatas, kurio apsauga per savaitę lieka „žalia“ versija. Kiekvienos veiklos datos taip pat turi būti išdėstytos - tvarkaraštis negali būti plūduriuojantis, kitaip tendencija atidėti, atsižvelgiant į įpročius, bus savarankiška.

Prisimindami, kad lėtumą sukelia nenoras atlikti veiklą ir neigiamas emocijas iš galimo poreikio sukurti savo motyvaciją. Galite ieškoti pozityvių akimirkų, pristatyti žaidimo elementą, konkurenciją, asmeninę naudą, galvoti apie padarytus padarinius ar net tik pažadėti sau atlygį (eiti į filmus, tinginimosi dieną, susitikti su draugais ir tt). Įgyvendinant pirmus žingsnius, be motyvacijos, būtina kovoti su neapibrėžtumu. Kuo ilgiau pasveriamos mažiausios detalės, tuo sunkiau bus priimtas sprendimas, tuo daugiau laiko praleidžiama, nors praktiškai viskas bus visiškai kitokia, kiek neskaičiuojama rizika. Nepaisant garantijų trūkumo, būtina palikti tam tikrą netikrumą ir imtis veiksmų.

Jūs galite organizuoti varžybas su savimi arba į jį įtraukti kitus žmones - svarbu kiekvieną kartą didinti dalykų atlikimo greitį. Konkurencija verčia atidėti visus „buzzing“ įtaisus, nesirinkite telefono dėl nereikalingų skambučių ir nesvarstykite naujų stilių praeiviams. Didžiausia sportininkams būdinga koncentracija daugiausia priklauso nuo varžybų momentų. Net jei niekas negali konkuruoti, ir dėl techninių priežasčių neįmanoma viršyti vykdymo greičio, būtina imtis darbo vietoje, kur ji atsirado. Net jei atrodo, kad projektas yra didelis, o jo įgūdžiai yra nepakankami, būtina nedelsiant išspręsti šio proceso sunkumus, nugalėjus vieną problemą į keletą žingsnių po žingsnio.

Tais atvejais, kai lėtumą sukelia psichopatologinės būsenos ir organiniai pažeidimai, nereikia taikyti psichologinių metodų, pirmiausia būtina pašalinti fiziologinę priežastį, jei įmanoma. Norėdami tai padaryti, turite gauti patarimų iš kelių specialistų ir tik baigus bendrosios terapijos kursą, kreipkitės į psichologą.

Psichoterapijos specialistų pagalba bus svarbi tais atvejais, kai sulėtėjusi mąstymo tempo priežastis yra vaikų psichotrauma arba iš pradžių nepalanki švietimo sistema. Su asmenimis, kurių darnią plėtrą sutrikdė socialinė aplinka be atsigavimo galimybės, kartais būtina dirbti ilgiau nei vienerius metus, įveikti nustatytus elgesio modelius.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kūrybiniai užsiėmimai specialių poreikių asmenims "Menas šypsenai" (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...