Psichologija ir psichiatrija

Kaip išeiti iš depresijos

Visų pirma, leiskite mums išnagrinėti pačios depresijos termino reikšmę, kuri dažnai painiojama su trumpalaike subdepresija. Subdepresija dažnai pastebima žmonėms dažnai ir dažniausiai prieš depresiją. Depresija yra rimta psichinė liga, kuriai būdinga depresija, turinti neigiamas emocijas, pasyvumą elgesyje, modifikuotą motyvacinę sferą ir pažinimo funkciją (susijusią su pažinimu), o tai labai veikia gebėjimą dirbti.

Asmuo depresijos būsenoje patiria agonizuojančių, sunkių emocijų, taip pat patirties: depresija, depresija, neviltis. Šiuo atveju motyvai, diskai, valios veikla smarkiai sumažėja. Ypatingas bruožas yra žmogaus mintys apie savo atsakomybę už įvairius sunkius, nemalonius įvykius, įvykusius jo ar jo artimų žmonių gyvenime. Kaltės jausmas dėl praeities veiksmų ir su juo susijusios bejėgiškumo būklės, atsiradusios prieš gyvenimo sunkumus, yra susipynę su beviltiškumo jausmu. Tuo pat metu asmens savigarba smarkiai mažėja, o elgesys depresijos būsenoje pasižymi vangumu, iniciatyvos stoka ir greitu nuovargiu. Sunkus, ilgas depresijos periodas apima savižudybę.

Jei pateko į šios ligos sankryžas, kaip išeiti iš depresijos ir kodėl taip atsitiko? Tai yra kažkas, kas nerimą kelia žmonėms. Būdamas biologinis, socialinis, žmogus visiškai priklauso nuo visuomenės, nes jis nuolat bendrauja su žmonėmis kasdieniame gyvenime, darbe, šeimoje, laisvalaikio metu. Kai grandinė yra pažeista visuomenėje, kai žmogus nustoja jausti dalį, gyvybės planai žlugsta, tikisi, simbolis suskirsto, todėl atsiranda nesaugumas ir iniciatyvos stoka. Nesugebėjimas susidoroti su sunkia gyvenimo padėtimi sukelia psichinę ligą. Deja, dauguma žmonių, kenčiančių nuo psichikos sutrikimų, ne visiškai suvokia, kad yra linkę į depresiją. Taigi, jie nesikreipia į gydytojus ir yra tik kankinami dėl klausimo: "Kaip išeiti iš depresijos?"

Depresijai taip pat būdinga maža nuotaika ir gyvybiniai impulsai, motorinės veiklos slopinimas ir intelektualus, pesimistinis savęs vertinimas, o taip pat padėtis realybėje. Atkūrimo laikas yra individualus ir priklauso nuo pačios depresijos. Kai kurie vėluoja iki šešių mėnesių, o kiti praeina per kelias savaites.

Subdepresija yra sekli depresija arba pirmasis etapas gilinantis endogeninės depresijos arba depresinės neurotinės būklės, taip pat ciklotiminės genezės etapas. Subdepresijai, kuriai būdingas nuotaikos sumažėjimas, pesimistinis įvykių vertinimas, laikinas veiklos sumažėjimas. Dažnai ciklotimikai priklauso nuo šios nuotaikos. Tai yra asmenys, turintys bangų, daugybę arousalių ir subdepresinių būsenų. Lengvos depresijos ypatumas yra tas, kad žmogus praranda įprastą darbingumą, būdamas lėtinio nuovargio būsenoje. Viena iš šios būklės problemų yra blogos miego naktį atsiradimas, atminties praradimas, koncentracijos praradimas bet kurioje profesijoje ir pernelyg didelis noras miegoti per dieną.

Dažnai subdepresija yra paslėpta įvairiomis somatinio pobūdžio apraiškomis. Pavyzdžiui, asmuo yra susirūpinęs galvos skausmu, neuralgija, virškinimo trakto problemomis. Pacientas eina pas gydytojus, tiriamas, tačiau gydytojai nieko neranda. Tuo pačiu metu išnyksta žmogaus gyvenimo ir susidomėjimo skonis, o tai, kas vyksta aplinkui, negali sukelti mažiausio atsako. Ši proto būsena yra būdinga žmonėms, turintiems didelį intelektą, turintiems didelį potencialą, tačiau susidūrus su tam tikrais sunkumais, juos veikia neigiamos mintys, nes problemos kelia nerimą. Dažnai bloga nuotaika sukelia šią subdepresijos būseną.

Patarimai, kaip susidoroti su ligomis

Kai kurie žmonės juokauja, kad norint, kad jie neturėtų išeiti iš depresijos, geriau nepatenka į jį. Tačiau yra daug veiksnių, kurie nepriklauso nuo asmens, dėl kurio atsiranda nemalonus, skausmingas, pasyvus, niokojantis sutrikimas, dažnai sukelia daugybę ligų: anoreksija, bulimija, nutukimas, galvos skausmas, virškinimo trakto ligos ir pan. ir pozicija visuomenėje, mūsų vidaus padėtis, mūsų gyvenimo lygis priklauso nuo sėkmingo koordinavimo tarpusavyje.

Žinios apie psichologijos pagrindus padės valdyti save, kitus žmones, suteiks savęs supratimą, taip pat atsakys į klausimą, kaip išeiti iš depresijos. Būtent mes nusprendžiame ir nustatome, kas būsime šiame gyvenime, tik mes esame svarbus žmogus šiame gyvenime, o ne kažkas, bet mes turime sutelkti savo dėmesį į save. Kad suprastumėte savo vaidmenį šiame gyvenime, jums reikia sumaniai valdyti save ir gerai suprasti save, kad neleistų išoriniams veiksniams nugalėti vidinės būklės. Visų pirma, gulėdami ant sofos, pasakykite sau psichiškai: noriu išeiti iš depresijos. Pakartokite savo norą garsiai tris kartus: noriu išeiti iš depresijos. Jūsų žodinis troškimas yra pradinis taškas depresinei būsenai palikti jus. Prisiminkite šias minutes. Nuo to momento prasidėjo gijimo procesas. Sunkiausia gydant depresiją yra pirmosios gydymo minutės, kai reikia priversti save atsistoti ir įdėti į tvarką (mintis, išvaizdą, veiksmus) ir paskirti visus savo veiksmus kaip prasmę, kai viskas žlunga ir gyvenimas praranda prasmę. Pasakykite sau: tai yra svarbu man ir aš tai padarysiu, nes aš gerbiu ir myliu save.

Be to, jums reikia atsikratyti savo iliuzijų ir pradėti spręsti konkrečios problemos atsiradimą ir kodėl jis pasirodė. Nepriklausomai išeiti iš stereotipų ir iliuzijų pasaulio yra labai sunku, nes įprotis yra stipri, įsišaknijusi ir turi supratimą, kuris yra toli nuo realybės.

Kaip rasti išeitį

Jums reikia pažinti save, šį pasaulį ir pradėti gyventi jame laimingai ir prasmingai. Ieškokite prasmės viskas: vaikščioti, saulė, įdomi knyga, filmas, skanus maistas, nauji pažįstami ir nauji darbai, bendravimas su gyvūnais, sportas ir pan. Ir palaipsniui būsite patenkinti savo gyvenimu, džiaugsis kiekvienu jo momentu, ir tai atsitiks, ar pasiekiate sėkmę šiame gyvenime.

Specialistai gali jums padėti. Efektyviai tai įvyktų po laiko praleistų gydymo metodų. Biologinį gydymą sudaro farmakologinė terapija, taip pat elektrokonvulsinės terapijos įtraukimas, fototerapija - šviesos terapija, miego trūkumas - nepriteklius, mitybos terapija ir terapija su vaistažolėmis. Narkotikai apima antidepresantus, kuriais jie naudoja raminamuosius, vitaminus, ličio druskas, antioksidantus, antipsichotikus ir vaistus, kurie pagerina smegenų ląstelių metabolizmą.

Atsiskyrimas su savo mylimuoju

Pradžioje svarbu suprasti meilės mechanizmą. Žmogui, turinčiam meilę, yra pasaulio vaizdas, kuris, jo manymu, yra tiesa. Vienu metu ši tiesa nesuteikia jam to, ko nori. Mylėtojas pradeda būti kaprizingas, piktas, sukietėjęs, nori, nepaisant visko, sugrąžinti savo mėgstamą žaislą, kad išliktų aukšto lygio. Šiuo atveju mylėtojas yra žmogus, kuris pats save ir savo liūdesį gaila.

Labai sunku išeiti iš depresijos po to, kai susilaužėte su artimuoju. Jums reikia atleisti situaciją, ir jūs turite psichiškai atleisti savo mylimąjį asmenį, kad pradėtumėte išlaisvinimą iš senų santykių.

Būklė po skyrybų

Depresija po skyrybų abiem sutuoktiniams suteikia nemalonių akimirkų: diskomfortas, rūpesčiai, būsto problemų sprendimas, nervų sistemą išeikvojančio turto atskyrimas, atskyrimas nuo vaikų, taip pat daugelis kitų momentų.

Po santuokos nutraukimo turite uždrausti save nerimauti, būti liūdna, kentėti, atsigulti, tapti nuoširdžiai ir kelis kartus gyventi nemaloniais momentais. Toks gyvenimo būdo vėlavimas ir pajėgos pradeda išvykti. Jei santuokos nutraukimo procesas yra išnaudotas ir depresija visiškai absorbuojama, tada pirmiausia reikia nusiraminti, kad surastumėte kažką, kas atsipalaiduotų. Suprasti, kad santuokos nutraukimas yra santykių pertrauka, bet tai nėra pasaulio pabaiga. Žmonės negali gyventi vieni su kitais prieš savo valią, ir nieko nėra lengviau nei pažadėti amžiną meilę. Labai svarbu priimti šį faktą, o gyvenimas spindės su kitomis spalvomis. Dabar jaučiatės blogai, todėl kalbėkite apie šią temą su tais, kurie bus pasirengę jus išklausyti. Laikui bėgant santuokos nutraukimas nesukels smurtinių emocijų, ir jūs įsiminsite šį gyvenimo etapą ramiai. Stenkitės nesukelti problemų, pasilikti sau, dėkoti už laiką, kurį gyvenote kartu ir atleiskite savo sutuoktinį. Tokiu būdu jūs laimėsite daug daugiau.

Moterų depresija

Iš pradžių moteris susiduria su ūmine krize, kuri tampa lėtine depresija, per kurią labai sunku atgauti buvusią emocinę pusiausvyrą. Statistika rodo, kad kiekviena aštuntoji moteris atlieka savižudybių bandymą, ir kiekviena ketvirtoji turi psichoterapinę pagalbą, likusi dalis gali išgyventi depresiją.

Reikia gydyti moters depresiją. Iš pradžių antidepresantai, psichologo vizitas, meditacijos susižavėjimas yra veiksmingi. Negalima imtis santuokos nutraukimo kaip neatšaukiamo įvykio, bet jūs taip pat neturėtumėte būti uolūs įvairiuose išlaikymo metoduose. Tai padidins tik vyro atsparumą. Tačiau išlaikant nuoširdžią draugystę, labiau tikėtina, kad pagerės jų psichinė pusiausvyra ir paliks galimybę savo vyrui laikui bėgant sugrįžti. Tai atsitiks priešingai nei visos nuomonės, kad pirmosios nėra grąžinamos. Remiantis statistiniais duomenimis dideliuose miestuose, kas ketvirtas žmogus vėl sugrįžta, o išsiskyręs trečiasis norėtų grįžti. Prisiminkite tai. Tuo tarpu pasirūpinkite savimi ir leiskite sau ką nors, kas nebuvo leista santuokoje. Neuždarykite savo psichiškai. Jums reikia atsikratyti šio priedo. Pasakykite sau, kad nuo šio momento jūsų gyvenimo keliai eis lygiagrečiai, ir jei tai būtina, jie kirs, bet viskas, kas jums tęsiasi, bus ramiai.

Kaip žmogus eina per šią sąlygą?

Vyrams viskas yra daug sudėtingesnė, nes depresija po skyrybų išsivysto vėliau nei moterims ir visiems atrodo, kad jie gerai dirba ir neturi patirties. Bet tai ne. Per pirmas dienas po santuokos nutraukimo vyrai nesirūpina prisiminimais, abejonės jų nekenčia, ateitis nebijo. Ir po laisvalaikio, vyrai pradeda įveikti tokias nemalonias akimirkas, kaip sumišimas, depresija, piktnaudžiavimas alkoholiu, lėtinis nuovargis, vienatvė, persivalgymas, emocinis apdegimas darbe ir nusivylimas intymioje prasme.

Vyrų depresijos priežastis yra trivialus - nusivylimas. Ne visiems pavyksta rasti laisvę susitikti su ypatinga, jauna ir viliojančia moteris. Tik šios svajonės yra iš dalies įvykdytos, o artimas pažintis su meilužiais ir moterimis nesuteikia ilgai laukto džiaugsmo. Kartu su naujuoju gyvenimu vyksta nepavykusio ankstesnio šeimos gyvenimo pakartotinis įvertinimas, o atmintis suteikia iš jo šviesių ir džiaugsmingų epizodų.

Ir dabar dauguma vyrų galvoja apie sugrįžimą į šeimą. Suprasdami tai, galite išspręsti svarbiausią problemą, kuri privedė jus prie depresijos. Reikia tik įveikti išradimus turinčius vyrų stereotipų įstatymus, kurie kategoriškai draudžia tai daryti.

Šiam laikotarpiui būdingas psichikos nuovargio kaupimasis iš savarankiško gyvenimo ir vienatvės. Ne kiekvienas žmogus gali gyventi ilgą laiką ir po kurio laiko ateina nušvitimas, o vyrai yra prislėgti.

Tada atsitinka: vyrai sunaikina save viduje alkoholiu, per didelę pramogą, nediskriminuojantį seksą, persivalgymą.

Kaip išeiti iš depresijos? Visų pirma, išmokti slopinti savo norus ir tapti labiau organizuotu.

Nustokite gyventi praeityje ir nesitikėkite nieko iš jo. Pradėkite statyti savo gyvenimą iš naujo kiekvieną dieną. Neužrakinkite savęs, nedarykite naujų pažįstamų, šypsokitės, atnaujinkite savo drabužių spintą, pakeiskite vaizdą, eikite į sportą, atlikite savo svajonę, pakeiskite aplinką - eikite į kelionę. Padidinkite savo gyvenimą maloniais momentais, kurie nebuvo prieinami santuokoje. Laikykitės subalansuotos dietos, pilnos vitaminų ir pašalinkite alkoholį. Žingsnis į naują gyvenimą su sveikais, mylinčiu asmeniu.

Paauglių depresija

Visų pirma, tėvų užduotis nepraleisti depresijos paauglystėje ir padėti jam susidoroti su tokios būklės atsiradimu. Kad to išvengtumėte, nustokite jį nubausti, jį pažeminti, savo atmintyje nustatyti teigiamas savybes, nesislyskite dėl klaidų. Suteikite savo vaikui laisvę ir nepriklausomus sprendimus, palaikykite viską. Klausykitės paauglio, ypač jei jis yra depresija ir vengia moralizuoti.

Depresija po gimdymo

Po gimdymo depresija dažnai atsiranda per pirmuosius tris mėnesius po gimimo. Jai būdingas gimdytojo psichikos elgesio pasikeitimas. Naujosios motinos turi nepagrįstą baimę rūpintis vaiku. Šios baimės pažeidžia bendravimo su kūdikiu atmosferą. Ilgą depresijos laikotarpį po gimdymo buvo laikoma depresija po gimdymo.

Psichologinė konsultacija, prisirišimo prie vaiko vystymas, psichoanalitinė psichoterapija padeda išeiti iš depresijos po gimdymo. Vaistų terapija, kurią sudaro antidepresantai, sumažina depresijos simptomus po gimdymo.

Būklė po mylimojo mirties

Bažnyčios patyrimo po mylimojo mirties etapai egzistuoja be aiškių laiko eilučių, ir kiekvienas žmogus juos patiria individualiai, bet sąlygiškai tai vyksta taip. Nelygumas, šokas trunka savaitę ir žmogaus veiksmai ant mašinos, kaip ir sapne. Toliau pasireiškia ūminės sielvartos stadija. Jo trukmė - iki trijų mėnesių. Šiam laikotarpiui būdingas ūminis širdies skausmas, karčios ašaros ir apgailestauja. Atsiranda mintys apie bejėgiškumą, egzistencijos prasmę, kaltės jausmą, pyktis. Mirus mylimam žmogui, svarbu ne išlikti vieni, nesitraukti į save, išreikšti savo jausmus, prisiminti, aptarti. Taigi greičiau patirs sielvartą. Noriu verkti - verkti, yra pyktis - piktas.

Alkoholio depresija

Alkoholio depresija yra depresinė būsena dėl alkoholinių gėrimų vartojimo. Yra dviejų rūšių alkoholio depresija. Pirmasis įvyksta dėl priklausomybės ir noro atsisakyti alkoholio vartojimo, o antrasis pasirodo kaip pagirių rezultatas. Dažnai žmonės, dėl kitų priežasčių depresijos sąlygomis, stengiasi išspręsti savo problemas naudodami alkoholinius gėrimus. Dėl to išsivysto dar gilesnė depresija ir žmogus atsiduria alkoholio depresijos užburtojo rato. Įstrigę tokie spąstai nežino, kaip išeiti iš alkoholio depresijos. Ir artimųjų pagalba yra tiesiog erzina, įvedanti dar didesnę depresiją.

Dažnai alkoholio depresijos simptomai painiojami su priklausomybės nuo alkoholio simptomais. Alkoholio metu depresija nepasiekia pasitenkinimo, džiaugsmo, euforijos po alkoholio vartojimo. Priešingai, yra minčių apie savižudybę, taip pat mirtį, todėl šiuo atveju būtina psichoterapeuto pagalba.

Išeiti iš alkoholio depresijos vien neveiks. Tačiau specialistas išsiaiškins, kokio streso sukėlė jus į stiklą, arba atvirkščiai, kaip šis stiklas atnešė depresiją. Gydymas bus iš pagrindinės priežasties.

Rudeninė depresija

Sezoninių sutrikimų gydymas apima šviesos terapiją. Norėdami tai padaryti, naudokite Šveicarijoje pagamintą vaistą „Light Therapy Bioptron“. Yra keletas pasiūlymų, kurie padeda atkurti vidinę taiką, pasiekti atsipalaidavimo ir miego būseną. Neleidžiama savarankiškai gydyti ir rekomenduojama konsultuotis su vėlesniu gydytojo gydymu. Prevencija apima ankstyvą lipimą, gerą naktį, subalansuotą mitybą, sportą ir gryną orą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip susitvarkyti su Depresija? (Rugpjūtis 2019).