Nyktofobiya - emocinės ir psichinės sferos sutrikimas, išreikštas nekontroliuojamoje baimėje, kurią patiria žmogus skirtingos kilmės tamsoje (natūralūs kasdieniniai pokyčiai arba uždaros patalpos be šviesos). Dažnai fobija pasireiškia vaikystėje - apie devyniasdešimt procentų vaikų tamsiose vietose turi skirtingą baimės ar nerimo laipsnį. Kai jie auga, tokia savybė savaime vyksta dėl psichoemocinės sferos stabilizavimo, tačiau tai ne visiems. Suaugusieji, kuriems tamsos baimė būdinga niktofobijai, gali patirti rimtų gyvenimo sunkumų ir jiems reikia tinkamo psichoterapinio gydymo.

Natkofobijos gydymas yra būtinas žmogaus gyvenimo momentas, nes periodinė nerimo ir panikos patirtis sutrumpina gyvenimo trukmę ir pagreitina senėjimo procesą. Atsiranda koncentracija ir našumo sumažėjimas, emocinis nestabilumas ir kt., Bet kitos somatinės sferos taip pat sunaikinamos.

Kas tai yra

Pirmosios Nyctophobia apraiškos prasideda, kai vaikas lieka tamsoje ir išreiškiamas padidėjusiu nerimu. Pagrindinė priežastis paprastai būna perinatalinio vystymosi metu (dažniausiai tai yra motinos ir vaiko jaučiasi tamsoje) arba psichotrauma ankstyvuoju laikotarpiu. Tamsos baimės įtvirtinimą skatina tie patys simptomai viename ar abiejuose tėvuose, nestabili emocinė situacija šeimoje, nervų sistemos sutrikimas (konfliktai, skandalai, meilės ir priežiūros stoka). Be to, buvo pastebėta, kad vienintelis vaikas yra labiau linkęs į nyctofobiją nei tuos, kurie turi brolių ar seserų.

Nervų sistemos tipas, jautrumas, vaizduotės plėtra ir aplinka yra veiksniai, kurie sudaro stabilų arba nestabilų nervų sistemos tipą ir, atitinkamai, košmarų baimės tikimybę. Ši fobija visada formuojasi vaikystėje, siekiant įgyti šią savybę suaugusiajam, būtina unikali trauminė situacija. Deja, nedaugelis suaugusiųjų, netgi atpažindami tokias baimes, gali kalbėti ir ieškoti pagalbos, manydami, kad tai kažkas vaikiško ar gėdingo.

Kai jie auga, pasikeičia nyctofobijos apraiškos, o jei vaikystėje vaikas bijo bet kokios tamsos (nuo natūralios dienos tamsos spintoje), tada kaip suaugęs žmogus gali paversti tamsių alėjų baimę arba kritišką diskomfortą nuo vienatvės vakare.

Jei žmogus apibūdina paties žmogaus pojūčius, tai ne pati tamsybė, o galimas pavojus, kurie juose slypi. Tokie pasireiškimai yra pateisinami biologiniais veiksniais, nes naktį regėjimo aštrumas mažėja, pavojingi plėšrūnai eina medžioklę, o tai evoliuciškai taip pat skatina didesnį dėmesį ir, atitinkamai, nerimą naktį. Asmuo labiau bijo savo vaizduotės, kuri projektuoja į nežinomą tamsą visas esamas baimes ir baisias fantazijas.

Fobijos simptomai

Bet kokio sutrikimo simptomai turi keletą punktų, dėl kurių psichologinės ar psichikos srities specialistas gali diagnozuoti anomalijas. Nyktofobiya apima požymius, būdingus visoms fobinėms apraiškoms ir specifinėms reakcijoms, būdingoms tik tokio pobūdžio pažeidimams.

Bendrosios fobinės apraiškos yra padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir sunkus kvėpavimas (dusulys, deguonies trūkumas, negalėjimas įkvėpti), sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą. Galimas skirtingų laipsnių judesių kontrolės praradimas - nuo galūnių lengvo drebulio iki negalėjimo atlikti bet kokio judėjimo ar netgi elementarių veiksmų. Baimė daro įtaką kalbai, kuri gali sukelti stostą, sustingimą, diktavimą.

Niktofobii ypatumai yra pirmiau minėtų simptomų intensyvinimas, panikos ir nerimo padidėjimas, kai artėja prie tamsios dienos ar galimi tamsių patalpų variantai (artėja prie tunelio, poreikis eiti per apšviestą kambarį ir tt).

Didelė patirtis leidžia asmeniui nuolat, manijos budriai stebėti savo psichinę apsaugą, apsaugoti savo gyvenimą nuo galimų tamsių laikotarpių. Tai pasireiškia nuolat tikrinant ir stiprinant namų saugumą nuo galimų hack'ų ir atakų, nuolatinio nuodugnios apšvietimo ir kitų asmeninių prevencijos apraiškų tikrinimo. Tai būdinga, kad tokius veiksmus atliekantis asmuo savo elgesį vertina nepakankamai kritiškai, yra linkęs racionalizuoti ir nuolat paaiškinti jo ne visai logišką ir pagrįstą elgesį. Kartais suaugusiųjų amžiuje tai gali sukelti skandalus dėl nesusipratimų dėl skausmingų simptomų šeimos.

Tolimos apraiškos, kurios nėra tiesiogiai susijusios su tamsiu dienos laiku, bet yra sutrikimo, turinčio įtakos daugeliui gyvenimo sričių, požymis. Tai gali būti valgymo sutrikimai (apetito praradimas dėl baimės, persivalgymas bandant susidoroti su nerimu), alkoholio ir psichoaktyviųjų medžiagų gali būti naudojami kaip atsipalaidavimo būdai. Dažnai dirglumas, nemiga, verkimas, polinkis į priverstinį savo veiksmų patikrinimą ir aplinkinę erdvę yra požymiai, rodantys ilgalaikį neigiamą fobijos poveikį žmogaus gyvenimui.

Kaip atsikratyti niktofobii

Galimybės susidoroti su nyctofobija yra įvairios, o vaisto poveikis yra paprastas nuo kenčiančio asmens (jis paėmė tabletes - ir pamiršo), bet naujausias ir mažiausiai veiksmingas būdas. Verta pradėti racionalias mintis ir įvertinti savo būklę bei jos priežastis. Taigi, jei tamsos baimė atsirado persikėlus į naują disfunkcinę zoną, ir jūs turite faneros durų, tuomet tabletes ir psichoterapiją galima lengvai pakeisti patikimu apsaugos įrengimu ar judėjimu. Jei baimė yra susijusi su būtinybe judėti keistose vietose tamsoje, tai geriausia įsiregistruoti savigynos kursuose ir sužinoti daugiau apie jų veiklos specifiką.

Jei ši baimė yra ilgą laiką, būtina surasti jo priežastį. Galbūt ten buvo trauminė situacija (naktinė ataka ar nelaimė), o galbūt prieš miegą reguliariai stebite trilius ir siaubą. Pirmajame variante rekomenduojama dirbti su savo gebėjimu analizuoti pavojų, gerai eiti per kelias trauminės patirties psichoterapijos sesijas. Jei pats išprovokuosite savo baimes, tai greičiausiai fobija pradės žymiai mažėti, kai tik pakeisite literatūros ir kino žanrą. Sukurkite komfortą miegamajame be nereikalingo dirginimo. Siaubingi šešėliai už lango gali būti pašalinami naudojant žaliuzes, garsai gali būti pašalinami naudojant stiklo paketus ir visus namuose esančius anti-pudingo įtaisus.

Darbas nuolat stabilizuoja nervų sistemą ir nuotaiką. Čia padės meditacijos praktika, aromatinės alyvos ir kvėpavimo pratimai, treniruotės treniruoklių salėje. Kuo daugiau jūs stiprinate nervų sistemą, tuo mažiau jos yra nepagrįstos baimės. Naktį galite pasimėgauti raminančiomis arbatomis ar žolelių arbata arba vakare eiti į baseiną.

Niktofobiya gydymas suaugusiems yra psichoterapiniai metodai, nes vaistai veikia tik laikinai nestabiliai. Veikia gerai su įvairiomis baimėmis, į kūną orientuota ir pažinimo-elgesio terapija. Vaikams geriau naudoti palankių miego sąlygų kūrimą - nakties lempos, malonios muzikos įtraukimą, skaitymą prieš miegą. Jūs galite atnešti žaislų apsaugą iš monstrų, padėkite jį po lova arba sugalvoti savo ritualą ar totemą, kuris apsaugo vaiką nuo galimų pavojų tamsoje. Svarbiausia, kad viskas vyktų atsižvelgiant į asmenines baimes ir būti žaisminga.

Загрузка...

Žiūrėti vaizdo įrašą: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Rugsėjis 2019).