Psichologija ir psichiatrija

Depresija ir stresas

Depresija ir stresas visada vyksta kartu. Daugelis žmonių abejoja šių sąvokų apibrėžimu ir nežino, kad tai yra būklė ar liga? O kokie yra pagrindiniai skirtumai tarp streso ir depresijos? Kad nebūtų supainioti, būtina suprasti šias sąlygas.

Stresas, depresijos simptomai

Depresijai būdingi šie simptomai: depresija, depresija; susidomėjimo kasdieniais reikalais ir darbu praradimas; ankstyvas pabudimas ryte arba pernelyg ilgas miegas; nemiga, nerimas, nuovargis, dirglumas, jėgos praradimas; svorio netekimas, apetito stoka arba priešingai persivalgymas; koncentracijos praradimas ir nesugebėjimas priimti sprendimą; sumažėjęs lytinis potraukis; kaltė ir nesavanaudiškumas; blauzdos, bejėgiškumo jausmas, beviltiškumas; mintys apie savižudybę.

Depresija dažnai pasireiškia po streso ir laikoma atsaku į stresinę situaciją. Stresas mus visur kelia, sprendžiant problemą, mes beveik visada susiduriame su ja.

Stresas - tai neigiamos stiprios emocijos, apimančios asmenį. Kad būtų aišku, apsvarstykite šiuos pavyzdžius. Neigiamos emocijos apima asmenį per liniją sutraiškant; sunkumai, susiję su darbu; jei nesuprantate savo gebėjimų; pasilikę su savo mylimuoju; žiūrėti nusikaltimų istorijas televizijoje; po daugybės nesėkmių ir nusivylimų. Po įtemptos situacijos asmuo yra atsakas, veikiantis kaip organizmo gynyba. Tai depresija. Kiekvienai mažai stresinei situacijai žmogaus organizmas reaguoja į tinkamą depresiją. Mažos stresinės situacijos dažnai yra naudingos kūno aktyvavimui ir mokymui. Kuo ilgiau stresas, tuo gilesnė depresijos būsena. Vidutiniškai sunkios depresijos laikotarpis pasiekia dvi savaites.

Sunkūs stresiniai atvejai (artimų žmonių mirtis ir pan.) Gali apimti depresiją iki kelių mėnesių ir metų. Streso laikotarpiu kūnas yra visiškai mobilizuotas ir nukreipia visą savo energiją į gynybą. Stresinė situacija išnyksta kūnui ir palieka jį iškraunamos baterijos būsenoje, ty depresijoje. Toliau ateina energijos kaupimasis iki visiško atsigavimo.

Depresijos trukmė yra tris kartus ilgesnė nei pats sužadinimo procesas (įtemptos situacijos laikas). Į tai reikia atsižvelgti, pašalinant bet kokio streso poveikį. Depresijos laikotarpiu žmogaus veikla mažėja, organizmas energetiškai susilpnėja, ir gali atsirasti įvairių somatinių ligų. Nustačius pirmuosius ligos simptomus, skiriamas gydymas, kuris atliekamas prižiūrint gydytojui.

Statistikos duomenys rodo, kad 70% žmonių, kurie kreipiasi į kliniką, turi ligas, kurias sukelia depresija. Stiprios stresinės situacijos užima daug energijos iš žmogaus, todėl sukelia gilų ir ilgalaikį depresiją. Akivaizdu, kad bet kokios depresijos priežastis yra įtempta situacija, o depresinė reakcija pasireiškia nespecifiniu kūno streso atsaku. Nedideli depresija padengia asmenį po lengvo streso. Tai yra normali organizmo būklė ir organizmas susiduria su tokiais reiškiniais. Sunkių depresijų atveju būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes jie nesugebės savarankiškai susidoroti.

Visi žmonės patiria stresą įvairiais būdais, o tai priklauso nuo nervų sistemos tipo. Melancholiškos dažnai stresinės situacijos suvokiamos susijaudinęs, nerimas ir baimė. Cholerinis rodo pyktį. Phlegmatic patenka į save ir patiria stresinę situaciją. Sanguine žmonėms lengviausia ištverti stresą, nes jiems yra suteikta stipri nervų sistema. Idealiu atveju žmogaus kūnas neturėtų reaguoti į stresinę situaciją, tačiau taip nėra. Norėdami tai pasiekti, jums reikia ilgai trunkančio mokymosi visą kūną. Neraštingumas žmonėms išsprendžia savo problemas, vartodamas narkotikus, alkoholį, nemalonius lytinius santykius, einant į bažnyčią.

Kaip įveikti stresą ir depresiją

Tradicinė medicina siūlo efektyvius problemų sprendimo būdus. Klausydamiesi šių rekomendacijų ir patarimų galite sumažinti streso poveikį. Siekiant sumažinti stresą, labai svarbu likti ramus, vėsus. Pabandykite kvėpuoti giliai ir lėtai, įsivaizduodami, kad patys iškvepiate stresą. Labai svarbu atsipalaiduoti, pristatyti malonias gyvenimo akimirkas. Tai gali padėti auskarų masažo masažo alyvoms, kurių aromatas jums patinka.

Kaip įveikti stresą ir depresiją? Viso kūno savaiminis masažas taip pat leis Jums atsipalaiduoti ir perkelti į malonių pojūčių pasaulį kiek įmanoma. Karšti dušai ir vonia padeda kovoti su stresu ir depresija. Svarbu išanalizuoti streso priežastis ir, jei yra jūsų galia keisti situaciją, nedvejodami keiskite. Jei negalite nieko keisti, tada bandykite priimti ir priimti viską, kas vyksta, savaime suprantamu dalyku. Valdykite savo mintis ir pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis. Tai sunku, bet tikra. Nėra jokių beviltiškų situacijų ir yra neteisingas požiūris į stresą ir šiuo atžvilgiu neteisingas sprendimas.

Kaip teisingai ir greitai įveikti stresą ir depresiją? Tai gali padėti muzikos terapijai. Iš pradžių klausykitės muzikos, kuri rezonuoja su jūsų nuotaika. Galbūt tai yra liūdna muzika, tada eikite į neutralią, raminančią ir pagaliau eikite į įdomią, teigiamą muziką. Muzikos terapijai pakanka trijų dainų, kad išlygintumėte nuotaiką iki normos.

Jei bloga nuotaika sukelia jus ir nesusijusi su endogeninėmis priežastimis, svarbu išmokti valdyti nuotaiką. Jau pažymėta, kad ryto nuotaika tiesiogiai priklauso nuo vakaro. Todėl svarbu prieš miegą skaityti literatūrą, kad galėtumėte žiūrėti tik teigiamas programas. Užmigę pozityviai, pabudote geros nuotaikos ir galite išlaikyti gerą nuotaiką iki dienos pabaigos, jei išvengsite nemalonių žmonių ir neigiamų įvykių per dieną.

Stresas ir depresija

Jei įvyko nepataisoma gyvenimo tragedija, būtina leisti savo sielai praeiti per jus, priimti jį, o ne išgelbėti iš jausmų, nes jie vis dar jus pralenkia. Jei iškyla sunkumų, šie raminamieji vaistai, skirti depresijai ir stresui, padės jums patirti save: Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Motherwort ir Valerian tinktūros, Passiflora ekstraktas. B, C, E grupių vitaminų ir kalcio makroelementų priėmimas yra privalomas.

Vaistai, skirti depresijai ir stresui, naudojami tokiose apraiškose kaip apatija, melancholija, letargija yra imipraminas, klomipraminas, paroksetinas, fluoksetinas. Pirazidolis ir desipraminas pašalina ligos požymius. Drumstas dirglumas, neatsakingas nerimas, nerimas yra pašalinamas Azafen ir Ludiomil, o savižudybės mintys pašalinamos amitriptilinu.

Tačiau nerekomenduojama skirti savarankiškų vaistų, nes gydymo režimą nustato gydytojas, kuris tiesiogiai kontroliuoja procesą ir atlieka koregavimą. Savarankiškai galite pasinaudoti joga, meditacija. Nesvarbu, ar neturite pakankamai žinių šioje srityje. Geriau tai padaryti blogai, nei nieko nedaryti, kad įveiktų stresą ir depresiją.

Streso ir depresijos gydymas apima raminančias vonias, kuriose yra imbiero, jūros druskos, sodos, rozmarino ekstrakto.

Fitoterapija, kurią sudaro gėrimų vartojimas iš angelikos, ramunėlių, uogų, čiobrelių, valerijonų šaknų, gudobelių žiedų, grūdų, džiovintų žolelių, hipericumo žolės, kraujažolės, palengvins ir palengvins stresą bei depresiją.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Stresas, Depresija ir Išsekimas: Budistinės Tantrajanos Perspektyva (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...