Psichologija ir psichiatrija

Burnout sindromas

Burnout sindromas yra žmogaus išsekimo būsena įvairiais lygiais: psichikos, psichoemocinė, fizinė. Degimo sindromas gali atsirasti dėl lėtinio streso, kuris atsiranda daugiausia darbo vietoje.

Žmogus atsibunda ryte, priverčia save eiti į darbą. Darbo dieną jos našumas ir našumas mažėja. Be to, kai darbo diena buvo pakrauta iki ribos ir atrodo, kad neturite laiko. Todėl jaučiamas tam tikras beviltiškumas, pasipiktinimas ir nenoras dirbti, prarandamas susidomėjimas viskas aplink. Yra pretenzijų į apkrovą, nepakankamą atlyginimą už atliktą darbą.

Emocinio nudegimo sindromas paveikia žmones, kurie yra susiję su tarnaujančių žmonių tarnavimu ir dažnu kontaktu su jais. Tai yra tokios profesijos kaip mokytojai, gydytojai, vaikų įstaigų pedagogai, socialiniai darbuotojai, vadovai ir kiti.

Priežastys

Yra keletas perdegimo priežasčių. Svarbiausia pirmiausia susijusi su darbu, kur asmuo yra perkrautas ir nemano, kad jo darbas yra pakankamai vertinamas, visiškai išmanant „nudegimus“ darbo vietoje, pamiršdamas apie asmeninius poreikius.

Emocinio nudegimo sindromas dažnai yra jautrus medicinos specialistams: gydytojams ir slaugytojams. Nuolat bendrauti su pacientais, gydytojas priima skundus, dirglumą ir kartais pacientų agresyvumą. Daugelis medicinos darbuotojų stengiasi sukurti psichologinę barjerą tarp savęs ir lankytojo, kad atsikratytų neigiamų emocijų, vengdami perdegimo sindromo.

Daug kas priklauso nuo asmens prigimties, jo požiūrio į funkcines pareigas, įskaitant jo įsipareigojimą ar trūkumą. Kartais mes patys nustatome pernelyg didelį pareigų spektrą, kurio nenumato darbo aprašymas, nepasitikėjimas aplinkiniais darbuotojais, noras išlaikyti viską, ką kontroliuojame. Atidėtas atostogas arba savaitgalio trūkumas taip pat sukelia nepataisomą žalą psicho-emocinei asmens padėčiai.

Degimo sindromas ir jo priežastys yra miego stoka, artimųjų paramos trūkumas, nesugebėjimas pailsėti, atsipalaiduoti. Dažnai šios ligos priežastis gali būti fiziniai ir psichologiniai sužalojimai.

Simptomai

Ligos simptomai iš karto, bet palaipsniui, nepasirodo. Būtina nedelsiant atkreipti dėmesį į įspėjamuosius signalus, atitinkančius emocinio nusidėvėjimo sindromą. Būtina kuo greičiau persvarstyti savo psicho-emocinį elgesį, ištaisyti ją laiku, kad nesugadintumėte nervų.

Pirmieji burnout sindromo simptomai gali būti dažni galvos skausmai, bendras nuovargis, fizinis išsekimas, nemiga. Pažeidimas ir atmintis. Yra problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemos (tachikardija, arterinė hipertenzija). Abejojate, nepasitenkinimas kitais, isterija pasireiškia depresijos laikotarpiu, abejingumas artimiesiems ir draugams, gyvenimas užpildytas nuolatiniu neigiamu.

Uždegimo sindromas daro žmogaus kūną pažeidžiamą daugeliui ligų, ypač lėtinių, pvz., Bronchinės astmos, psoriazės ir kt.

Norėdami susidoroti su problemomis, tariamai palengvinti jų emocinę būseną, kai kurie pradeda piktnaudžiauti alkoholiu, priprasti prie narkotikų, didina rūkytų cigarečių skaičių per dieną.

Emociniai simptomai yra svarbūs. Kartais tai yra emocijų, pasitraukimo iš savęs, pesimizmo, atsiskyrimo ir vienatvės jausmo trūkumas ar pernelyg griežtas suvaržymas. Arba, priešingai, dirglumas ir agresyvumas, isterija, ašaros ašaros, nesugebėjimas susikoncentruoti. Yra jausmas, kad darbas yra neįmanomas, nenaudingas. Darbuotojas gali nerodyti darbo vietoje be pagrįstų priežasčių, laikui bėgant neatitinka jo pareigų.

Yra socialiniai burnout sindromo simptomai. Nėra pakankamai laiko ir noro daryti įdomų darbą po darbo. Kontaktų apribojimas, kitų nesusipratimų pojūtis, artimųjų dėmesio stokos jausmas.

Degimo sindromo etapai

Atkreiptinas dėmesys į J. Greenbergo teoriją apie deginimą, kurio vystymąsi jis suskirsto į penkis etapus:

Pirmasis yra darbuotojų pasitenkinimas savo darbo veikla, tačiau pasikartojantis darbas pabrėžia, kad mažėja fizinė energija.

Antrasis dalykas yra tai, kad sumažėja miego sutrikimai, nuovargis ir susidomėjimas darbu.

Trečiasis - darbas be atostogų ir atostogų, patirtis, jautrumas ligoms.

Ketvirta yra pasitenkinimo savimi ir darbu stiprinimas, lėtinių ligų vystymasis.

Penkta, psichoemocinės ir fizinės problemos sukelia ligų, galinčių kelti grėsmę žmogaus gyvybei, vystymąsi.

Pedagogai, taip pat gydytojai, rizikuoja perdegti pirmose eilutėse. Todėl labai svarbu nustatyti degimo sindromo simptomus ankstyvosiose vystymosi stadijose. Mokytojai, kaip kasdienis bendravimas su studentais ir jų tėvais, jaučiasi nuolatinio nuovargio jausmo net ryte, fizinis, emocinis išsekimas, kurį sukelia sunkus darbas. Darbo veikla, kurią riboja pamoka, pedagoginis darbo krūvis, dėl tvarkaraščio, taip pat atsakomybė vadovybei yra nervų streso atsiradimo provokatoriai. Dažnas galvos skausmas, nemiga, staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas, virškinimo trakto sutrikimai, mieguistumas visą dieną - tai nedidelis nepatogumų, susijusių su mokytojo emociniu išsipūtimu, sąrašas.

Kitas emocinio degimo sindromo komponentas yra depersonalizacija, ty nejautrus požiūris į studentus, kartais ribojantis su agresyvumu, abejingumu, formalumu, nenoromis įsiskverbti į vaikų problemas. Todėl pirmiausia pasirodo paslėptas dirginimas, tada akivaizdus, ​​pasiekiantis konfliktų situacijas. Kartais yra pasitraukimas, apribojant kontaktus su draugais ir kolegomis.

Kuriant degimo sindromą, mokytojai atlieka svarbų vaidmenį tiek išoriniuose, tiek vidaus veiksniuose. Išoriniai veiksniai yra didelė atsakomybė už švietimo procesą ir atlikto darbo efektyvumą, įrangos stoką, psichologinę atmosferą, ypač jei klasėje yra vaikų, turinčių sunkų nuotaikos ar protinį atsilikimą. Vidiniai veiksniai - emocinis poveikis, asmenybės dezorientacija.

Mokytojai taip pat turi didesnį agresyvumą, priešiškumą artimiems žmonėms, kolegoms. Stebimi fizinio agresijos pavyzdžiai tam tikram asmeniui. Netiesioginės agresijos (kenkėjiškų pokalbių, paskalų) metu gali atsirasti pykčio sprogimų, šaukimų ir stumti prie stalo, kurie nėra skirti konkrečiai.

Esant ryškiam degimo sindromui, galima nustatyti neigiamus elgesio modelius, daugiausia mokyklų vadovams. Įtarimas ir nepasitikėjimas kitais, pyktis ir pasipiktinimas visam pasauliui.

Diagnostika

Nustatant emocinio degimo sindromo vystymosi stadiją, atsižvelgiama į šiuos veiksnius: sudegimo simptomus, somatinius skundus; lėtinės ligos, psichikos sutrikimai, miego sutrikimai, raminamieji preparatai ir alkoholio vartojimas. Taip pat svarbu, kad nepasitenkintų savimi, savo pareigomis ir pozicija. Emocinė aklavietės būsena yra tariama, tarsi žmogus būtų nukreiptas į kampą. Jo energija nukreipta labiau į save, rodydama nerimą, nusivylimą savimi ir pasirinkta profesija. Asmuo tampa jautrus, grubus, kaprizingas. Jei darbe reikia suvaržyti save, tada namuose pykti, pyktis, netinkamas elgesys pereina šeimos nariams.

Burnout sindromo gydymas

Problemos, kylančios emocinio išsiliejimo procese, kelia pavojų asmens sveikatai, jo santykiai su kitais, darbas. Ir tai būtina išgydyti, atkurti galios pusiausvyrą, rasti artimųjų paramą ir, žinoma, atkreipti dėmesį į save, į savo psicho-emocinę būseną.

Visų pirma, „sustokite“, nuraminkite ir apsvarstykite savo gyvenimą, emocijas, elgesį. Galbūt, norėdami atsisakyti įprastinio darbo, kuris nesuteikia pasitenkinimo, džiaugsmo, efektyvumo. Arba pakeiskite gyvenamąją vietą, kad naujos užduotys atitrauktų asmenį nuo ankstesnės patirties.

Jei tai neįmanoma, reikia aktyviai spręsti neatidėliotinas problemas. Parodykite veiklą ir atkaklumą darbo vietoje, pageidautina pašalinkite stresines situacijas. Drąsiau nurodykite savo poreikius. Atsisakykite vadovams atlikti darbą, kuris nėra darbo aprašyme ir kurį jis patikėjo, žinodamas, kad asmuo negalės atsisakyti, parodydamas silpnumą.

Jei tai nepadeda, reikia išeiti iš darbo. Eikite atostogauti arba nemokėkite dienų. Pabėgkite nuo darbo visiškai, neatsakydami į kolegų telefono skambučius.

Būtina atlikti fizinius pratimus, bent trumpai, norėdami aplankyti baseiną, masažo kambarį, atlikti stiprinimo pratimus, pareikšti savo mintis tvarkingai.

Prevencija

Kad išvengtumėte perdegimo, reikia laikytis tam tikrų taisyklių: eikite į lovą laiku, gaukite pakankamai miego, nustatykite sau užduotis, palaikykite draugiškus santykius su kolegomis, klausykitės tik teigiamų diskusijų. Privaloma poilsis po sunkios dienos, pageidautina gamtoje, turintis mėgstamą veiklą ar hobį. Grynas oras ir gera nuotaika visada teigiamai veikia bet kokio asmens emocinę būseną.

Taip pat svarbu, kad būtų išvengta degimo ir automatinio mokymo, savęs hipnozės, nuotaikos tik teigiamai. Ryte galite įjungti savo mėgstamą muziką, skaityti kažką, pakylėti. Valgykite sveiką ir mėgstamą maistą su didele energija.

Nereikia eiti su kuo nors šiuo klausimu, ir pabandykite išmokti pasakyti „ne“ sudėtingose ​​situacijose, bandydami neperžengti. Taip pat turėtumėte išmokti padaryti sau pertrauką, išjungdami telefoną, kompiuterį, televizorių.

Patartina išanalizuoti praeitą dieną ir rasti kuo daugiau teigiamų akimirkų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Perdegimo sindromas: kai atostogos nebepadeda. (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...