Psichologija ir psichiatrija

Socialinė fobija

Socialinė fobija - tai yra neracionali baimė, nekontroliuojama bet kokių viešųjų veiksmų baimė (pvz., pasirodymas visuomenei) arba veiksmų baimė, kurią lydi padidėjęs nepažįstamų (pašalinių) žmonių dėmesys (pavyzdžiui, nesugebėjimas nieko daryti su kažkieno stebėjimu iš išorės).

Socialinė fobija taip pat vadinama socialinio nerimo sutrikimu. Jis išreiškiamas nekontroliuojama baime, kuri visiškai paralyžiuoja individo valią ir apsunkina jo socialinę sąveiką. Socialinę fobiją visuomet apibūdina situacinė priežastis, kuri sukelia visą apraiškų kompleksą, kuris kartais gali būti neatskiriamas nuo panikos priepuolių.

Sukelia socialinę fobiją

Psichologai mano, kad socialinės fobijos priežastys yra neatskiriamai susijusios su savęs abejonėmis ir paslėpta giliai žmogaus pasąmonėje. Asmuo, veikiantis šitai fobijai, yra visiškai priklausomas nuo jo visuomenės vertinimo, jo nuomonės ir kitų veiksmų. Manoma, kad tikrosios šios fobijos priežastys kyla iš vaikystės. Tėvai, kiti reikšmingi suaugusieji, pedagogai ir mokytojai dažnai savo praktikoje neigiamai vertina individualų elgesį. Bet kokiems nepatinkamiems veiksmams pridedamos frazės: nelaukite kaip mergaitė, pasakykite man, kai jie prašo, ir prieš tai tyliai ir pan. Vėliau vaikų pasąmonė sustiprina šį elgesį, kuris lemia mažo savigarbos apraiškas suaugusiems. Mažas savigarba gali paskatinti socialinę fobiją.

Kita priežastis gali būti laikoma ilgalaikiu asmens buvimu stresinės būklės ar ilgalaikio emocinio streso, susijusio, pavyzdžiui, su darbu.

Socialinė fobija taip pat gali išsivystyti esant vienai stresinei situacijai, pavyzdžiui, natūraliai kataklizmai, automobilio avarijai, katastrofai, teroristiniam veiksmui ir pan.

Dažnai socialinė fobija gali būti pirminė patologija tiems, kurie yra linkę į depresines valstybes, narkomanus ar narkomanus.

Žmonės, kenčiantys nuo socialinės fobijos, tiesiog nori padaryti gerą įspūdį kitiems. Tačiau šie žmonės nerimauja, patiria ir abejoja savimi bei savo sugebėjimais. Siekdami padaryti viską puikiai, jie tikisi girti, tačiau tuo pačiu metu jie labai bijo, kokių pasekmių reikės įvertinti jų veiksmus.

Socialinės fobijos kenčiantieji vengia situacijų, kuriose jie gali būti atmesti. Jie tampa savo įvaizdžio įkaitais. Sotsiofoby stengiasi, kad visi norėtų, kad užsidirbtų savo sutikimą, dėmesį, vietą ir susidomėjimą. Jie tiesiog nori jaustis geriau ir reikalingiau.

Yra dar viena socialinė fobija, kuri komandoje elgiasi gana atsipalaidavusi, bandydama atkreipti dėmesį į save įvairiais būdais. Jie tai daro siekdami sukurti teigiamą įvaizdį sau. Aplinkiniai žmonės elgiasi su jais palankiai, kol jie pradeda suprasti, kad už milžiniško linksmybės yra didžiulė baimė ir kompleksai. Asmeniui, kenčiančiam nuo socialinės fobijos, toks elgesys yra bandymas paslėpti savo nerimą.

Pagrindinė socialinių fobų nervingumo ir nerimo priežastis yra jų įsitikinimas, kad kiti juos neigiamai vertina. Socialinė fobija atidžiai suplanuoja visus savo viešuosius veiksmus, kad nebūtų klaidinami, neatrodo kvaili, negraži, silpni. Nors iš tikrųjų nėra jokios priežasties. Neįmanoma įtikinti asmenį, kenčiantį nuo socialinės fobijos, kad jo natūralus elgesys nesukelia neigiamo įspūdžio.

Apskritai žmonės apie tokį asmenį kalba geriau ir minkštiau, nei galvoja apie save. Tačiau kiekvienas žmogus supranta supančią tikrovę per savo prizmę ir savo idėjas, mintis. Nėra prasmės įtikinti jį priešingai. Todėl socialinei fobijai labai sunku duoti komplimentų ir juos priimti.

Daugelis socialinių fobijų net neįtaria tokių fobijų buvimo savaime, nes jie yra įsitikinę, kad jie yra psichologiškai sveiki.

Paprastai tokios problemos, kaip baimė bendrauti su kitais, atsiranda paauglystės metu. Taip yra dėl to, kad paauglio gyvenimo pubertinis laikotarpis jam yra gana sudėtingas ir svarbus. Iš tiesų, per šį laikotarpį perėjimas iš vaiko valstybės į suaugusįjį. Šiam laikotarpiui būdingas jausmų pasunkėjimas. Todėl, jei yra net mažiausio netikrumo ar drovumo, pereinamasis amžius gali juos sustiprinti arba paversti socialine fobija. Kuo labiau neigiamos emocijos brendimo laikotarpiu, tuo didesnė socialinio fobijos atsiradimo rizika.

Socialiniai fobijos simptomai

Socialinės fobijos buvimo diagnozė gali būti tik gydytojas. Tačiau yra daug bendrų simptomų. Nesąmoningas baimė, kuri vyksta viešoje vietoje, susitikus su žmonėmis. Šiuo atveju veidas tampa raudonas, yra greitas širdies plakimas, drebulys galūnėse, per didelis prakaitavimas. Šio fobijos pasireiškimai labai panašūs į panikos priepuolius. Tačiau socialiniai išpuoliai nėra apibūdinami kaip paroksizminiai, bet ilgalaikiai ir nepagrįsti nerimo, nervingumo, dirglumo būsenos.

Dažnai pati socialofobija pacientus suvokia kaip baimę. Ji išreiškia atsisakymą spręsti su visuomene ir komunikacija susijusias problemas. Pavyzdžiui, atsisakymas suteikti medicininę pagalbą, baimė eiti į restoranus ar parduotuves, socialinė fobija vaiku išreiškiama baimė kalbėti klasėje, skaityti garsiai ir pan.

Kenčia nuo socialinės fobijos, kuriai nepagrįstai baiminasi, jog kiti neigiamai įvertins priverstinę sąveiką su jais. Nerimas, sumišimas, baimė, baisumas - tai pagrindinės socialinės fobijos sąlygos.

Situacijos, išprovokuojančios baimę, gali būti: pažintys, pokalbis telefonu, bendravimas su vadovu, lankytojų priėmimas, bet kokie veiksmai, atliekami kitų dalyvaujant, viešas kalbėjimas.

Socialinė fobija vaikams gali pasireikšti atsisakant lankyti mokyklą. Taigi, visus simptomus galima suskirstyti į tris grupes: pažinimo, elgesio ir fiziologinius.

Pirmoji grupė apima siaubą, kurią žmonės patiria vertindami kitus. Todėl socialiniai fobai beveik visada sutelkiami į save, kaip jie žiūri iš išorės ir kaip jie elgiasi. Paprastai jie patiria pernelyg didelių reikalavimų.

Žmonės, linkę į socialinę fobiją, stengiasi padaryti gerą įspūdį apie save kitiems, tačiau tuo pačiu metu jie yra sąmonės gelmėse, kurių jie negali padaryti. Žmonės, kenčiantys nuo tokios fobijos, gali pereiti visus galimus tolesnio situacijos vystymosi scenarijus, kurie sukelia nerimą, analizuodami, ką ir kur jie galėjo padaryti neteisingą. Tokios mintys gali būti obsesyvios ir persekioti asmenį kelias savaites po to, kai kyla įtempta situacija.

Sociofobams būdingos nepakankamos nuomonės apie save, apie jų potencialą. Labiau tikėtina, kad jie atsitiks nuo neigiamos pusės. Taip pat yra informacijos, kad socialinių fobų atmintis saugo daugiau neigiamų prisiminimų, o sveiki žmonės linkę pamiršti viską, kas bloga.

Antroje grupėje yra vengiama bet kokio kontakto su kitais žmonėmis, šalimis ir datomis. Jie bijo kalbėti su nepažįstamais žmonėmis, apsilankyti baruose, kavinėse, valgyklose ir kt. Socialinės visuomenės atsargiai žiūri į pašnekovo akis, t.y. socialinei fobijai būdingas vengimas elgtis.

Fiziologinėje pusėje yra padidėjęs prakaitavimas, veido paraudimas, širdies ritmo pokyčiai, ašaros, kvėpavimo sunkumai, pykinimas ir galūnių drebulys. Taip pat galimi trikdžiai, ypač tais atvejais, kai asmuo eina per žmonių grupę. Tokių socialinių fobijų pasireiškimų rezultatas bus dar didesnis nerimas.

Taip pat atskirti tam tikrus socialinės fobijos požymius. Vengiant elgesio, psichotropinių ar alkoholinių vaistų vartojimas yra pagrindiniai socialinės fobijos požymiai. Socialinio fobijos požymiai, sąlyginai suskirstyti į psichinę ir vegetatyvinę. Psichikos nuostatos apima vengimą, baimę, baisumą, žemą savigarbą ir pan. Fiziologiniai simptomai yra susiję su vegetacinėmis savybėmis.

Socialinis fobijos gydymas

Tradiciškai šio fobijos gydymo metodai gali būti suskirstyti į 4 grupes: individuali psichoterapija, vaistų terapija, grupinė terapija, savitarpio pagalba arba gydymas nuo knygų, konsultavimas internetu ir kt.

Tačiau pagrindinis gydymo metodas, suteikiantis didžiausią teigiamų rezultatų procentinę dalį, laikomas elgesio terapija. Elgesio terapijos esmė yra naujų psichinių nuostatų formavimasis socialiniuose fobuose, vertinant situacijas, kurios sukelia nerimą ir išlaisvinimą iš fizinių simptomų. Po kognityvinės terapijos pagrindiniai įsigijimai gali būti laikomi elgsenos įgūdžiais įvairiose socialinėse situacijose, nerimas gali pereiti savarankiškai, žmogus elgiasi ramiau socialinėse situacijose ir savarankiškai mokytis.

Narkotikų gydymas yra naudojamas pacientams, kuriems gydymas psichoterapija yra atsisakyta. Tačiau vaistų veiksmingumas yra gana ribotas ir juo daugiausia siekiama pašalinti tokius simptomus kaip stresas ir nerimas.

Vaistų terapija apima vaistų, tokių kaip antidepresantai, beta blokatoriai ir benzodiazepinai, vartojimą.

Yra ir kitų metodų, mokymų ir būdų atsikratyti šios fobijos. Pavyzdžiui, pozityvios vizualizacijos metodas - pristatyti situaciją, kuri skatina nerimą ir nervingumą, nerimą, baimės jausmą ir šią situaciją pozityviu požiūriu.

J. Biickas taip pat parengė mokymą, kaip įveikti socialinę fobiją, kurią sudarė gebėjimas nešališkiau ištirti sąveikos su visuomene situacijas, sekti jų neracionalius sprendimus ir idėjas, sukurti veiksmingesnius bendravimo su aplinka būdus. Mokymai įveikti socialinę fobiją remiasi įvairiomis pratybomis, kurios imituoja įvairias kasdienio gyvenimo situacijas. Daug žmonių, naudojančių mokymo metodus, sugebėjo gerokai pagerinti jų būklę.

Socialinis fobijos testas

Šiandien buvo sukurti keli metodai, lemiantys socialinio fobijos buvimą. Pavyzdžiui, socialinės fobijos testas. Jo pagrindinis tikslas yra įvertinti nerimo lygį, kuris atsiranda esant įvairioms socialinėms situacijoms. Šis testas pateiktas 24 situacijų aprašyme. Kiekvienai situacijai reikia nustatyti nerimo lygį. Visi atsakymai pateikiami už praėjusios savaitės laikotarpį. Ty Jei žmogus patyrė praeitą savaitę aprašytą situaciją, jis atsako apie patyrusį nerimą. Jei tokia situacija jam praeitą savaitę nepasikartojo, jis atsako apie jo numatomą elgesį, ar jis jausis nerimą šioje situacijoje, ar ne, jei taip, kaip stiprus ir pan.

Nerimo lygis nustatomas naudojant keturių taškų sistemą, kur nulis yra lygus nerimo nebuvimui, vienas yra lengvas nerimas, du yra vidutinio sunkumo, o trys - intensyvūs. Tada tokių situacijų vengimo lygis vertinamas naudojant skalę, kurioje nulis niekada, 1 kartais, 2 dažnai ir 3 yra pastovūs. Atlikus bandymą, bendras rezultatas apskaičiuojamas visoms 24 situacijoms. Turėtų būti dvi pozicijos: viena - vengimo laipsnis ir antrasis nerimo laipsnis. Tada pridedami du rodikliai. Remiantis rezultatais, galima įvertinti socialinės fobijos buvimą ir sunkumą.

Šį bandymą sukūrė žinomas tyrėjas ir psichologas M. Leibovičius. Šis testas yra laikomas gana objektyviu ir dideliu tikslumu lemia šios fobijos buvimą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Lėtinis nerimas, žmonių baimė - ir keli patarimai! (Rugpjūtis 2019).