Baimė - tai yra stipri neigiama emocija, atsirandanti dėl įsivaizduojamo ar tikrojo pavojaus ir kelia grėsmę individo gyvybei. Pagal psichologijos baimę supraskite asmens vidinę būseną, kurią sukelia tariama ar faktinė nelaimė.

Psichologai baimę priskiria emociniams procesams. K. Isarda šią sąlygą apibūdino su emocijomis, susijusiomis su įgimtomis, turinčiomis genetinių, fiziologinių komponentų. Baimė mobilizuoja individo kūną, kad išvengtų elgesio. Žmogaus neigiama emocija rodo pavojaus būseną, kuri tiesiogiai priklauso nuo daugelio išorinių ir vidinių, įgytų ar įgimtų priežasčių.

Baimės psichologija

Du šio nervo takai, kurie turi veikti vienu metu, yra atsakingi už šio jausmo vystymąsi. Pirmasis atsakingas už pagrindines emocijas, greitai reaguoja ir kartu yra daug klaidų. Antrasis atsako daug lėčiau, bet tiksliau. Pirmasis kelias padeda greitai reaguoti į pavojaus požymius, tačiau jis dažnai veikia kaip klaidingas signalas. Antrasis būdas leidžia išsamiau įvertinti situaciją ir todėl tiksliau reaguoti į pavojų.

Jei baimės jausmas atsiranda asmeniui, kurį inicijuoja pirmas būdas, antrojo būdo veikimas yra užblokuotas, kai kurie pavojaus požymiai vertinami kaip nerealūs. Kai atsiranda fobija, antrasis kelias pradeda veikti netinkamai, o tai skatina baimės jausmą dėl pavojų keliančių dirgiklių.

Baimės priežastys

Kasdieniame gyvenime ir avarinėse situacijose žmogus susiduria su stipria emocija - baime. Neigiama emocija asmenyje yra ilgas ar trumpalaikis emocinis procesas, kuris vystosi dėl įsivaizduojamo ar faktinio pavojaus. Dažnai šią būseną apibūdina nemalonūs jausmai, tuo pačiu metu būdami apsaugos signalas, nes pagrindinis tikslas, kuriuo susiduria žmogus, yra išgelbėti savo gyvenimą.

Tačiau reikėtų nepamiršti, kad sąmonės ar bėrimo veiksmai, kuriuos sukelia panikos priepuoliai su stipraus nerimo pasireiškimu, veikia kaip atsakas į baimę. Priklausomai nuo situacijų, baimės emocijų srautas visuose žmonėms stipriai skiriasi, taip pat poveikis elgesiui. Laiku išaiškinta priežastis žymiai pagreitina neigiamų emocijų šalinimą.

Baimės priežastys yra tiek paslėptos, tiek aiškios. Dažnai akivaizdžios priežastys, dėl kurių asmuo neprisimena. Paslėptas suprasti baimę, kilusią iš vaikystės, pavyzdžiui, sustiprintą tėvų priežiūrą, pagundas, psichologinės traumos pasekmes; baimė, kurią sukelia moralinis konfliktas arba neišspręsta problema.

Yra kognityviai sukurtų priežasčių: atmetimo jausmas, vienatvė, grėsmė savigarbai, depresija, nepakankamumo jausmas, artėjančio nesėkmės pojūtis.

Neigiamų emocijų pasekmės žmogui: sunki nervų įtampa, emocinės netikrumo būsenos, apsaugos ieškojimas, paskatinimas asmeniui pabėgti, išgelbėjimas. Yra pagrindinės žmonių baimės funkcijos ir susijusios emocinės būsenos: apsauginė, signalinė, adaptyvi, ieškanti.

Baimė gali pasireikšti depresijos ar susijaudinančios emocinės būsenos forma. Panikos baimė (siaubas) dažnai pažymima depresija. Sąvokos „baimė“ ar artimos valstybės sinonimai yra terminai „nerimas“, „panika“, „baimė“, „fobija“.

Jei asmuo turi trumpalaikį ir tuo pačiu metu didelę baimę, sukeltą staigaus dirginančiojo, tada jis bus priskiriamas baimėms, o ilgas ir neaiškus baimė sukels nerimą.

Valstybės, pvz., Fobijos, gali sukelti dažnas ir stiprios neigiamos emocijos patirties. Fobija suprantama kaip neracionali, obsesinė baimė, susijusi su konkrečia situacija ar dalyku, kai asmuo negali su ja susidoroti.

Baimės požymiai

Kai kurie neigiamų emocijų išraiškos bruožai pasireiškia fiziologiniais pokyčiais: padidėjęs prakaitavimas, greitas širdies plakimas, viduriavimas, išsiplėtę ir susiaurinti mokiniai, šlapimo nelaikymas, švelnus žvilgsnis. Šie požymiai pasireiškia, kai kyla grėsmė gyvybei arba būdinga biologinė baimė.

Baimės požymiai yra priverstinis tyla, pasyvumas, atsisakymas imtis veiksmų, bendravimo vengimas, neapibrėžtas elgesys, kalbos defekto atsiradimas (stostymas) ir blogi įpročiai (apsižvalgyti, sėdėti, raižyti nagus, dantį daiktų rankose); žmogus siekia vienatvės ir izoliacijos, kuris prisideda prie depresijos vystymosi, melancholija, kai kuriais atvejais sukelia savižudybę. Žmonės, kurie bijo, skundžiasi dėl idėjos, kad galų gale neleidžia gyventi visą gyvenimą. Nutukimas su baime trukdo iniciatyvai ir verčia nieko nedaryti. Su asmeniu lydi nusižengusios vizijos ir miražai; jis bijo, bando paslėpti ar pabėgti.

Jaučiasi stiprios neigiamos emocijos: žemė palieka žemę, prarandama situacijos tinkamumas ir kontrolė, atsiranda vidinis stuporas ir nutirpimas (stuporas). Asmuo tampa veltui ir hiperaktyviam, jis visada turi būti kažkur, nes yra nepakeliamas būti vieni su objektu ar baimės problema. Žmogus yra įstrigęs ir priklausomas, sujungtas su netikrumo kompleksais. Priklausomai nuo nervų sistemos tipo, asmuo gina save ir eina įžeidžiant, rodydamas agresiją. Iš esmės tai tarnauja kaip patirtis, priklausomybė ir nerimas.

Baimės pasireiškia įvairiais būdais, tačiau jos turi bendrų bruožų: nerimas, nerimas, košmarai, dirglumas, įtarimas, įtarumas, pasyvumas, aštrumas.

Baimės rūšys

Yu.V. Shcherbatykh pabrėžė šią baimių klasifikaciją. Profesorius suskirstė visas baimes į šias tris grupes: socialines, biologines, egzistencines.

Jis priskyrė biologinei grupei tuos, kurie yra tiesiogiai susiję su grėsme žmogaus gyvybei, socialinė grupė yra atsakinga už baimę ir baimę dėl socialinio statuso, mokslininkas susiejo egzistencinę baimių grupę su žmogaus esme, kuri yra švenčiama visuose žmonėse.

Visos socialinės baimės kyla dėl situacijų, kurios gali pakenkti socialiniam statusui, mažinti savigarbą. Tai apima viešojo kalbėjimo baimę, atsakomybę, socialinius ryšius.

Egzistenciniai fobijos yra susietos su individo intelektu ir atsiranda dėl refleksijos (refleksijos klausimais, turinčiais įtakos gyvenimo problemoms, taip pat mirčiai ir pačiam žmogaus egzistavimui). Pavyzdžiui, tai yra baimė nuo laiko, mirties, taip pat žmogaus egzistencijos beprasmė ir tt

Laikantis šio principo: ugnies baimė yra klasifikuojama kaip biologinė kategorija, scenos baimė yra socialinė, o mirties baimė egzistencinė.

Be to, yra ir tarpinių baimės formų, kurios yra dviejų grupių ribose. Tai apima ligų baimę. Viena vertus, liga yra kančia, skausmas ir žala (biologinis veiksnys), kita vertus, socialinis veiksnys (atskyrimas nuo visuomenės ir kolektyvo, išjungimas nuo įprastos veiklos, pajamų mažėjimas, skurdas, atleidimas iš darbo). Todėl ši sąlyga priskiriama biologinių ir socialinių grupių sienai, baimė maudytis rezervuare prie biologinės ir egzistencinės ribos, baimė netekti artimųjų prie biologinių ir egzistencinių grupių sienos. Pažymėtina, kad kiekvienoje fobijoje yra pažymėti visi trys komponentai, tačiau vienas iš jų yra dominuojantis.

Tai būdinga individui, ir tai yra normalu, bijoti pavojingų gyvūnų, tam tikrų situacijų ir gamtos reiškinių. Žmonių, kurie pasirodo šioje srityje, baimė yra refleksinė ar genetinė. Pirmuoju atveju pavojus grindžiamas neigiama patirtimi, antrajame - įrašomas genetiniu lygmeniu. Abu atvejai kontroliuoja protą ir logiką. Tikėtina, kad šios reakcijos prarado naudingą prasmę ir todėl gana stipriai neleidžia asmeniui gyventi visiškai ir laimingai. Pavyzdžiui, yra prasminga būti jautriems gyvatėms, tačiau kvaila būti atsargi mažų vorų atžvilgiu; galima pagrįstai bijoti žaibo, bet ne griaustinio, kuris negali sukelti žalos. Su tokiomis fobijomis ir nepatogumais žmonės turėtų atstatyti savo refleksus.

Žmonių, kilusių sveikatai pavojingose ​​situacijose, taip pat gyvenimo, baimės turi apsauginę funkciją, ir tai naudinga. Ir žmonių baimės prieš medicinines manipuliacijas gali pakenkti jų sveikatai, nes jos trukdo jiems diagnozuoti ligą laiku ir pradėti gydymą.

Žmonių baimės yra įvairios, kaip ir veiklos sritys. Fobija remiasi savęs išsaugojimo instinktu ir veikia kaip gynybinė reakcija prieš pavojų. Baimė gali pasireikšti įvairiomis formomis. Jei neigiama emocija nėra aiškiai išreikšta, tai patiriama kaip miglotas, neaiškus jausmas - nerimas. Didesnė baimė pastebima neigiamuose jausmuose: siaubo, panikos.

Bijo baimė

Neigiamos emocijos yra normalus individo atsakas į gyvenimo netinkamumą. Netiesiogiai išreikštos formos atveju ši būsena veikia kaip adaptyvus atsakas. Pavyzdžiui, dalyvis negali sėkmingai išlaikyti egzamino, nesukeldamas nerimo ir nerimo. Tačiau ekstremaliomis sąlygomis baimės būsena atima asmeniui galimybę kovoti, suteikdama siaubo ir panikos jausmą. Pernelyg didelis nerimas ir nerimas neleidžia pareiškėjui sutelkti dėmesį į egzaminą, jis gali prarasti savo balsą. Mokslininkai dažnai atkreipia dėmesį į pacientų nerimo ir baimės būklę ekstremalios situacijos laikotarpiu.

Baimės būklė padeda greitai pašalinti raminamuosius ir benzodiazepinus. Neigiama emocija apima dirglumo, siaubo, panardinimo į tam tikras mintis būklę ir taip pat pasižymi fiziologinių parametrų pasikeitimu: dusulys, per didelis prakaitavimas, nemiga, šaltkrėtis. Šios apraiškos didėja laikui bėgant, todėl sunku paciento įprastam gyvenimui. Dažnai ši būsena tampa lėtine ir pasireiškia be išorinės specifinės priežasties.

Baimės jausmas

Baimės emocijos kalbės tiksliau, tačiau nėra aiškios ribos tarp šių dviejų sąvokų. Dažnai, kai yra trumpalaikis poveikis, jie kalba apie emocijas, o ilgainiui jie reiškia baimės jausmą. Tai yra skirtumas tarp šių dviejų sąvokų. Kalbėjimo kalboje baimė yra susijusi ir su jausmu, ir emocijomis. Žmonėse baimė pasireiškia įvairiais būdais: jis susieja, riboja ir, priešingai, aktyvuoja ką nors.

Baimės jausmas yra individualus ir atspindi visus genetinius bruožus, taip pat kiekvieno konkretaus asmens auklėjimo ir kultūros, temperamento, akcentavimo ir neurotikos bruožus.

Yra ir išorinių, ir vidinių baimės apraiškų. Pagal išorinį supratimą, kaip individas atrodo, ir vidinis reiškia fiziologinius procesus, vykstančius organizme. Dėl visų šių procesų baimė yra priskiriama neigiamoms emocijoms, kurios neigiamai veikia visą kūną, atitinkamai padidina pulsą ir širdies plakimą, didina spaudimą, o kartais ir atvirkščiai, didina prakaitavimą, keičia kraujo sudėtį (atleidžiantis hormoną adrenaliną).

Baimės esmė yra tai, kad individas, bijodamas, stengiasi išvengti situacijų, kurios sukelia neigiamą emociją. Stipri baimė, būdama toksiška emocija, skatina įvairių ligų vystymąsi.

Visiems asmenims pastebimos baimės. Neurotinė baimė pastebima kiekvieną trečiąjį Žemės gyventoją, tačiau, jei ji pasiekia įtakos galią, ji virsta siaubu, o tai atima asmenį nuo sąmonės kontrolės, ir dėl to nutirpimas, panika, gynybinė agresija ir skrydis. Todėl baimės emocijos atrodo gerai pagrįstos ir tarnauja individo išlikimui, tačiau ji taip pat gali imtis patologinių formų, kurioms reikės gydytojų įsikišimo. Kiekviena baimė atlieka tam tikrą funkciją ir ne tik kyla.

Aukštumų baimė taupo nuo kritimo iš kalno ar balkono, baimė užsidegti neleis jums artėti prie ugnies ir todėl apsaugo jus nuo sužeidimų. Viešojo kalbėjimo baimė leidžia kruopščiau pasiruošti pasirodymams, eiti per retorikos kursus, kurie turėtų padėti karjeros augimui. Natūralu, kad žmogus stengiasi įveikti asmenines baimes. Tokiu atveju, jei pavojaus šaltinis yra neaiškus arba sąmoningas, tuomet atsirandanti sąlyga vadinama nerimu.

Panikos baimė

Ši būsena niekada nesukelia be priežasties. Tam reikia daug veiksnių ir sąlygų: apatija, anhedonija, nerimas, depresija ir nerimas, stresas, obsesinių būsenų neurozė, šizofrenija, hipochondrija, psichopatija.

Žlugdyta žmogaus psichika greitai reaguoja į bet kokius dirgiklius, todėl neramios mintys gali pakenkti asmens gebėjimui. Nerimas ir susijusios valstybės palaipsniui virsta neuroze, o neurozė sukelia paniką.

Ši sąlyga negali būti numatoma, nes ji gali įvykti bet kuriuo metu: darbe, gatvėje, transporto srityje, parduotuvėje. Panikos būklė yra apsauginė kūno reakcija į suvokiamą grėsmę ar vaizduotę. Panikai be baimės būdingas tokių simptomų pasireiškimas: uždusimas, galvos svaigimas, greitas širdies plakimas, drebulys, stuporas, minčių chaosas. Pasirinkti atvejai pažymėti šaltkrėtis arba vėmimas. Tokios sąlygos trunka nuo valandos iki dviejų vieną ar du kartus per savaitę. Kuo didesnis psichikos sutrikimas, ilgesnės ir dažniau panikos priepuoliai.

Dažnai ši sąlyga gali atsirasti dėl per didelio darbo, kūno išsekimo emociškai nestabiliuose žmonėse. Daugeliu atvejų moterys patenka į šią kategoriją kaip emocinės, pažeidžiamos ir aktualiai reaguojančios į stresą. Tačiau vyrai taip pat patiria panikos nepagrįstą baimę, bet bando nepriimti to kitiems.

Vien tik panikos baimė niekur neišnyksta, ir panikos priepuoliai sukels ligonius. Gydymas vykdomas griežtai kontroliuojant psichiatrus, o simptomų pašalinimas alkoholiu tik pablogina situaciją, o panikos baimė pasirodys ne tik po streso, bet ir tada, kai nieko nekyla.

Skausmo baimė

Kadangi žmogui būdinga periodiškai kažką bijoti, tai yra normalus mūsų organizmo reakcija, atspindinti apsauginių funkcijų vykdymą. Dažnas tokios rūšies patirtis apima skausmo baimę. Išgyvenęs skausmą, žmogus emociniu lygmeniu stengiasi išvengti šio jausmo pasikartojimo, o baimė veikia kaip apsauginis mechanizmas, apsaugantis nuo pavojingų situacijų.

Skausmo baimė yra ne tik naudinga, bet ir žalinga. Asmuo, nesuprantantis, kaip atsikratyti šios būklės, ilgą laiką bando ne apsilankyti pas odontologą ar išvengti svarbios operacijos, taip pat tyrimo metodo. Šiuo atveju baimė turi destruktyvią funkciją ir ją reikia spręsti. Sumišimas prieš veiksmingai atsikratant skausmo baimės tik pablogina padėtį ir skatina panikos reakciją.

Šiuolaikinė medicina šiuo metu turi įvairius skausmo malšinimo metodus, todėl skausmo baimė dažniausiai yra psichologinė. Ši neigiama emocija retai formuojama pagal anksčiau patyrusią patirtį. Labiausiai tikėtina, kad baimė nuo sužalojimų, nudegimų, nušalimų asmenyje yra stipri, ir tai yra apsaugos funkcija.

Baimė

Prieš pradedant gydymą, būtina diagnozuoti, kokia psichikos sutrikimų baimė pasireiškia. Fobijos randamos šizofrenijoje, hipochondrijose, depresijoje, neurotinių sutrikimų struktūroje, panikos priepuoliai, panikos sutrikimai.

Baimės jausmas užima svarbią vietą klinikinėje somatinių ligų (hipertenzijos, bronchinės astmos ir kt.) Vaizde. Baimė taip pat gali būti normali individo reakcija į situaciją, kurioje jis atsiduria. Todėl teisinga diagnozė yra atsakinga už gydymo taktiką. Ligos vystymasis patogenezės požiūriu turėtų būti gydomas kartu su simptomais, o ne atskiromis jo apraiškomis.

Skausmo baimė yra veiksmingai gydoma psichoterapiniais metodais ir yra pašalinama individualaus pobūdžio terapija. Daugelis žmonių, neturinčių specialių žinių, kad atsikratytų skausmo baimės, klaidingai mano, kad tai yra neišvengiamas jausmas ir todėl su juo gyveno daugelį metų. Be psichoterapinių šio fobijos gydymo metodų, taikomas homeopatinis gydymas.

Labai sunku ištaisyti žmonių baimę. Šiuolaikinėje visuomenėje tavo baimės nėra įprastos. Žmonės viešai diskutuoja apie ligas, požiūrį į darbą, tačiau verta kalbėti apie baimes, kai tik atsiranda vakuumas. Žmonės gėda dėl savo fobijų. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Kiekvienas žmogus gali išmokti įveikti savo baimes, kitaip jam bus sunku pasiekti savo tikslus, įvykdyti svajones, pasiekti sėkmę ir realizuoti visomis gyvenimo kryptimis. Yra daugybė būdų atsikratyti fobijų. Svarbu plėtoti aktyvaus veikimo įprotį, o ne kelyje atkreipti dėmesį į kylančią baimę. Šiuo atveju neigiama emocija yra paprasta reakcija, kuri kyla reaguojant į visas pastangas sukurti kažką naujo.

Baimė gali kilti dėl bandymų daryti kažką prieš jų įsitikinimus. Supraskite, kad kiekvienas žmogus tam tikrą laiką vysto asmeninį pasaulėžiūrą, ir, bandydami jį pakeisti, turite žengti baimę.

Baimė gali būti stipri arba silpna, priklausomai nuo įtikinimo galios. Žmogus nėra gimęs sėkmingai. Dažnai mes esame iškeltas ne kaip sėkmingi žmonės. Labai svarbu veikti nepriklausomai nuo asmeninės baimės. Pasakykite sau: "Taip, aš bijo, bet aš tai padarysiu." Kai jūs nedvejojate, jūsų fobija auga, džiaugiasi, virsta galingu ginklu prieš jus. Kuo ilgiau trunka, tuo daugiau jis augs jūsų prote. Bet kai tik pradėsite veikti, baimė iš karto išnyks. Pasirodo, kad baimė yra iliuzija, kuri neegzistuoja.

Išgydyti baimę yra priimti jūsų fobiją ir atsistatydinti eiti į ją. Jūs neturėtumėte kovoti su juo. Pripažinkite sau: „Taip, aš bijo.“ Nėra nieko blogo, jūs turite teisę bijoti. Kai jūs ją pripažįstate, ji džiaugiasi ir tada susilpnina. Ir jūs einate į veiksmą.

Kaip atsikratyti baimės? Įvertinkite blogiausio planuojamo vystymosi scenarijų sujungiant logiką. Kai pasirodo baimė, pagalvokite apie blogiausią scenarijų, jei staiga, nesvarbu, ką nuspręsite veikti. Net blogiausias variantas nėra toks blogas kaip nežinomas.

Kas sukelia baimę? Galingiausias baimės ginklas yra nežinomas. Atrodo baisi, sudėtinga ir neįmanoma įveikti. Jei jūsų vertinimas yra realus ir baisi valstybė neišnyksta, verta pamąstyti, galbūt šiuo atveju fobija yra natūrali gynybinė reakcija. Gal jums tikrai reikia atsisakyti tolesnių veiksmų, nes jūsų neigiama emocija taupo jus nuo žalos. Jei baimė nėra pateisinama ir blogiausias variantas nėra toks baisi, tada eikite į priekį. Atminkite, kad baimė gyvena ten, kur kyla abejonių, nesaugumas ir neapibrėžtumas.

Išgydyti baimę yra pašalinti abejones ir nėra vietos baimėms. Ši būsena yra tokia galinga, nes ji sukelia neigiamą vaizdą sąmonėje apie tai, ko mums nereikia, ir žmogus jaučia diskomfortą. Kai žmogus nusprendžia kažką daryti, abejonės iš karto išgaruoja, nes sprendimas priimamas ir negrįžta.

Kas sukelia baimę? Kai tik žmogus baiminasi, nesėkmių ir nesėkmių scenarijus pradeda slinkti sąmonėje. Šios mintys neigiamai veikia emocijas ir yra tai, kas valdo gyvenimą. Teigiamų emocijų stoka labai įtakoja nenuoseklumo veiksmuose atsiradimą, o neveiklumo priežastis - individo nereikšmingumas. Daug kas priklauso nuo ryžtingumo: atsikratykite baimės ar ne.

Baimė išlaiko žmogiškojo proto dėmesį į neigiamą renginio raidą, o sprendime pagrindinis dėmesys skiriamas teigiamam rezultatui. Priimdami bet kokį sprendimą, mes sutelkiame dėmesį į tai, koks didelis bus, kai įveiksime baimę ir galų gale gausime gerų rezultatų. Tai leidžia jums sureguliuoti teigiamai, o svarbiausia yra užpildyti protą maloniais scenarijais, kur nebus jokių abejonių ir baimių. Tačiau nepamirškite, kad jei galvoje atsiranda bent viena neigiama mintis, susijusi su neigiama emocija, tada daug panašių minčių atsiras iš karto.

Kaip atsikratyti baimės? Nepriklausomai nuo baimės. Jūs žinote, ką bijote, ir tai yra didelis pliusas. Analizuokite savo baimę ir atsakykite į klausimus: „Ką aš bijo?“, „Ar tikrai verta tai bijoti?“, „Kodėl aš bijau?“, „Turiu visas priežastis bijoti?“, „Kas man svarbiau: darykite pastangas per save arba niekada nesiekite to, ko norite? " Paklauskite savęs daugiau klausimų. Analizuokite savo fobijas, nes analizė vyksta logiškai, o baimės yra emocijos, kurios yra stipresnės už logiką ir todėl visada laimėti. Išnagrinėjęs ir įgyvendinęs žmogus savarankiškai daro išvadą, kad baimė neturi jokios reikšmės. Tai tik pablogina gyvenimą, todėl nerimą, nervingumą ir nepasitenkinimą jo rezultatais. Ar vis dar bijote?

Kaip atsikratyti baimės? Galite kovoti su baimėmis jausmais (emocijomis). Dėl to, patogiai sėdėdami kėdėje, pereikite prie to, ką bijote ir kaip darote tai, ką bijote. Priežastis negali atskirti įsivaizduojamų įvykių iš tikrojo. Įveikus įsivaizduojamą baimę galvoje, jums bus daug lengviau susidoroti su tam tikra užduotimi iš tikrųjų, nes pasąmonės lygmenyje įvykių modelis jau tapo stipresnis.

Automatinio siūlymo metodas, būtent sėkmės vizualizavimas, bus veiksmingas ir galingas kovojant su baime. Po dešimties minučių vizualizacijos pagerėja gerovė ir lengviau įveikti baimę. Atminkite, kad nesate vieniši savo fobijose. Visi žmonės kažko bijo. Tai normalu. Jūsų užduotis yra išmokti veikti baimės akivaizdoje, o ne atkreipti dėmesį į tai, kad jį išstumtų kitos mintys. Kova su baime žmogus energingai susilpnėja, nes neigiama emocija ima visą energiją. Asmuo sunaikina baimę, kai jis visiškai ignoruoja jį ir trikdo kitus įvykius.

Kaip atsikratyti baimės? Treniruokitės ir plėtokite drąsą. Jausmas dėl nesėkmės baimės, nėra jokios prasmės kovoti su juo, stengiantis kuo labiau sumažinti nesėkmių skaičių. Žmonės, negalintys susidoroti su baime, tokias situacijas sumažina, o apskritai beveik nieko nedaro, o tai daro juos nepatenkintus gyvenime.

Įsivaizduokite, kad drąsos mokymas yra lyg raumenų pumpavimas sporto salėje. Pirma, yra treniruotė su lengvu svoriu, kurį galima pakelti, o po to palaipsniui pereiti prie sunkesnio svorio ir bandyti jį pakelti. Panaši situacija yra ir baimėse. Iš pradžių treniruojame nedidelį baimę, o tada pereiti prie stipresnio. Pavyzdžiui, baimė viešai kalbėti prieš didelę auditoriją pašalinama mokant priešais nedidelį skaičių žmonių, palaipsniui didinant auditoriją kelis kartus.

Kaip įveikti baimę?

Įprasta komunikacija: linijoje, gatvėje, transporto srityje. Tam naudokite neutralius siūlus. Pirmiausia reikia įveikti mažas baimes ir tada pereiti prie svarbesnių. Nuolat praktikuokite.

Kaip įveikti baimę kitais būdais? Padidinkite savo savigarbą. Yra tam tikras reguliarumas: kuo geriau apie save galvojate, tuo mažiau fobijų. Asmeninis savigarba apsaugo nuo baimės ir jos objektyvumas nesvarbu. Todėl žmonės, turintys didelį savigarbą, gali padaryti daugiau nei žmonės, turintys objektyvų savigarbą. Būdami įsimylėję, žmonės savo norų vardu įveikia labai didelę baimę. Bet kokia teigiama emocija padeda įveikti fobijas, o visi neigiami tik trukdo.

Kaip įveikti baimę?

Yra puikus teiginys, kad drąsus nėra tas, kuris nebijo, bet tas, kuris veikia, nepaisant jo jausmų. Dirbkite etapais, atlikdami minimalius veiksmus. Kai baimė nuo aukščio palaipsniui didėja.

Neskirkite didelės svarbos kai kurioms jūsų gyvenimo akimirkoms. Kuo lengvesnis ir nereikšmingesnis požiūris į gyvenimo akimirkas, tuo mažiau nerimas. Suteikite pirmenybę spontaniškumui versle, nes kruopštaus pasiruošimo ir slinkimo į galvą priežastis skatina nerimo ir nerimo vystymąsi. Žinoma, jums reikia suplanuoti dalykus, bet jūs neturėtumėte joje gyventi. Jei nuspręsite veikti, tada elkitės ir neatkreipkite dėmesio į proto drebėjimą.

Kaip įveikti baimę? Tai gali padėti suprasti konkrečią situaciją. Asmuo bijo, kai nesupranta, ko būtent jam reikia ir ko jis nori. Kuo daugiau mes bijome, tuo daugiau neramiai elgiamės. Šiuo atveju spontaniškumas padės ir nebijos nesėkmių, neigiamų rezultatų. Bet kokiu atveju, tai padarėte, parodėte drąsą ir tai yra tavo mažas pasiekimas. Būkite draugiški, gera nuotaika padeda kovoti su fobijomis.

Savęs pažinimas padeda įveikti baimes. Taip atsitinka, kad žmogus nežino savo pajėgumų ir nėra įsitikinęs savo sugebėjimais, nes trūksta paramos iš kitų. Dėl griežtos kritikos daugelio žmonių pasitikėjimas smarkiai sumažėja. Taip atsitinka todėl, kad žmogus nežino ir pats gauna informaciją iš kitų žmonių. Svarbu žinoti, kad kitų žmonių supratimas yra subjektyvi sąvoka. Daugelis žmonių dažnai negali suprasti patys, jau nekalbant apie tai, kad kiti pateikia tikrą įvertinimą.

Savęs pažinti yra priimti save kaip save ir būti savimi. Tai yra žmogaus prigimtis veikti be baimės, kai nesigėdote būti savimi. Ryžtingai elgtis - jūs išreiškiate save. Jūsų baimių įveikimas reiškia mokymąsi, besivystantį, išmintingesnį, stipresnį.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Motyvacija Lietuviškai. Baimė (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...