Psichologija ir psichiatrija

Kaip padidinti savigarbą

Kaip padidinti savigarbą - Klausimas, kuris kelia nerimą daugeliui žmonių, nes asmens sėkmė ir elgesys priklauso nuo savigarbos lygio. Dažniau žmonės nepakankamai vertina save ir savo potencialą, nei juos pervertina. Dėl mažo savigarbos žmogus gali praleisti daug galimybių. Savigarbos pažeidimas prasideda nuo netinkamo šeimos auklėjimo, nes jos formavimasis vyksta pirmiausia vaikystėje. Savigarba yra pagrindinis individualaus elgesio reguliatorius. Tai priklauso nuo jos tarpasmeninių santykių, poreikių, kritiškumo, požiūrio į jų sėkmę ir nesėkmes.

Psichologija - kaip padidinti savigarbą

Be abejo, žmonės praranda savo laiką ir praleidžia asmeninio augimo ir vystymosi galimybes. Galų gale, atrodo, kad supratimas ir supratimas apie šią paprastą tiesą turėtų paskatinti asmenis realizuoti savo potencialą. Tačiau viskas vyksta priešingai. Nesvarbu, kaip paradoksalu tai gali skambėti, šis elgesys asmeniui trumpuoju laikotarpiu yra daug naudingesnis. Nuolat įtikindamas, kad sunkių problemų sprendimas nėra ant peties, jis yra apsaugotas nuo neigiamų emocijų atsiradimo, kurie bus susiję su galimu nesėkmės pavojumi. Nuolatinis nesaugumas savo jėgos slopina individą ne tik dvasiškai, bet ir fiziškai. Žmogus pradeda padangų greičiau, jaučiasi išnaudotas. Galų gale, nuolatinės abejonės dėl jų sugebėjimų lemia tai, kad net paprasti dalykai, kurie anksčiau atrodė gana paprasti, tapo didžiuliais.

Savigarbos didinimas yra gana paprasta, tačiau tam reikės tam tikrų pastangų ir laiko, reikalingo iš suinteresuoto asmens. Šiandien psichologija sukūrė įvairias metodikas, metodus ir mokymą, kad pagerintų savigarbą. Psichologai kasdien tinkle ir televizijoje siūlo savo patarimus: kaip padidinti savigarbą. Pirmoji tinkamos savigarbos taisyklė - sustabdyti bet kokį palyginimą su kitais asmenimis. Galų gale, gyvenime visada bus žmonių, kurie yra protingesni už jus, žino kažką geriau nei tu, stipresni už jus ir pan. Palyginimas veda prie to, kad jūs visada apsupsite daugelis konkurentų ar priešininkų, kurių jūs negalite nugalėti.

Kitas patarimas, padedantis padidinti savigarbą, yra sustabdyti savo nepasitikėjimą ir „valgyti“ save. Savigarba niekada nepagerės, jei nuolat pakartosite neigiamus teiginius apie save ar savo potencialą.

Savigarbos koregavimas tinkamumo kryptimi yra tiesiogiai susijęs su teiginiais apie save. Visi komplimentai, ačiū, pripažinimai, sveikinimai turėtų būti atsakyti „ačiū“. Atsakydami į nusipelniusį „nieko ypatingo“ komplimentą, jūs jį atmetate ir tuo pat metu atsiųsite sau signalą, kad esate visiškai nepatenkintas pagirti, taip sudarant nepakankamai įvertintą savigarbą. Kasdienis teiginių pakartojimas (teigiami teiginiai) lemia savigarbos didėjimą, pasitikėjimą jų gebėjimais.

Kad pagerintumėte savigarbą, turėtumėte studijuoti knygas šia tema, žiūrėti vaizdo įrašus ar mokyti seminarus, klausytis garso įrašų. Bet kokia tiriama informacija patenka į jūsų smegenis ir įsišaknijusi, verčia ją dirbti. Dominuojanti informacija paveiks smegenis ir dėl to dominuojančią elgesį. Bet kokia teigiama informacija jums bus teigiama, o neigiama, priešingai. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į televizoriaus žiūrėjimą ar knygų skaitymą su teigiamu dėmesiu.

Komunikacijos metu jūs privalote teikti pirmenybę pozityviems, optimistiniams ir pasitikintiems žmonėms, kurie visada pasiruošę jums padėti. Pessimistiškos asmenybės jus užvaldys, todėl jūsų savigarba tik sumažės.

Būtina sudaryti savo praeities pergalių ir visų pasiekimų, net ir mažiausių, sąrašą. Žvelgiant per jį, reguliariai prisimenate tą džiaugsmą, pasididžiavimą savimi ir pasitenkinimo jausmą. Tai turėtų būti ant popieriaus lapo, kad būtų apibūdinta ne mažiau kaip 20 jų teigiamų savybių ir kad šis sąrašas būtų kuo dažniau peržiūrimas.

Sužinokite, kaip duoti sau kitiems, padėti žmonėms aplink jus, arba tiesiog juos skatinti. Štai kaip žmogus dirba, kad, kai jis daro kažką nepalankiai kitiems, jo asmenybės vertė auga jo akyse, todėl pagerėja jo nuotaika ir didėja jo savigarba.

Jūs turite pabandyti daryti tik tai, ką patinka. Savigarba auga, kai dirbate ar vykdote bet kokią kitą veiklą, kuri atneša jums džiaugsmą ir malonumą. Jei darbas šiuo metu nėra labai patogus, jūs galite skirti savo laisvalaikį pomėgiams, kurie duos jums džiaugsmo.

Kaip padidinti savo savigarbą? Lengva ir paprasta. Psichologo patarimai: jums reikia gyventi savo gyvenime, o ne žiūrėti į kitus. Būtina prisiimti atsakomybę už save ir savo gyvenimą jūsų rankose! Jūs neturėtumėte priimti sprendimų tik remiantis jų svarbių žmonių pritarimu. Būkite tikri sau. Priimti sprendimus ir juos įgyvendinti. Nebijokite priimti neteisingus sprendimus. Galų gale, kaip jie sako: "Kas nekelia pavojaus, jis negeria šampano."

Ir svarbiausia - veikti! Jūs niekada negalite padidinti savigarbos, jei nieko nedarote. Nesivaržykite priimti iššūkius, kuriuos gyvenimas moka jums. Kai nesėdate, bet elgiatės, pradės augti jūsų pačių savigarba ir atsiranda teigiamas požiūris į jūsų asmenybę. Bet koks delsimas dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, dėl pasitikėjimo savimi, dėl to atsiras tik liūdni jausmai ir nusivylimas, todėl sumažės savigarba.

Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą

Nemažai žmonių galvoja, kaip svarbu, kad teisingas savigarba būtų pasiekti sėkmės gyvenime. Galų gale, neįmanoma pasiekti karjeros aukščių, laimėti ir suderinti savo asmeninį gyvenimą, gauti kitų pripažinimą, kai netikite savo jėgomis, ir apsvarstyti save nepagrįstai visų pirmiau išvardytų privalumų. Dažnai tai yra mažas savigarba, kurią žmogui sukuria nematoma, bet neįveikiama sėkmės kliūtis.

Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą asmeniu, taip sunaikinant rimtą sėkmės kliūtį, koks yra mažo savigarbos pavojus? Bet kuris asmuo nuo pat savo gyvenimo pradžios iki pat galo susiduria su vertinimu. Kiekvieną dieną žmonės vertina vienas kito veiksmus, išvaizdą ir tt, lygindami juos su tam tikru standartu, kuris buvo nustatytas jų pasąmonėje nuo ankstyvosios vaikystės. Tokio palyginimo rezultatas lemia požiūrį į aplinkinės tikrovės objektus ar įvykius, padeda formuoti savo nuomonę apie juos.

Sukūręs originalų vaizdą ar įspūdį kažką, pasąmonė tik papildo anksčiau sukurtą vaizdą su nauja informacija. Tas pats asmuo nesąmoningai ir savo paties asmens atžvilgiu. Asmuo formuoja savo nuomonę apie save, savo veiksmus ir vietą gyvenime. Būtent tai jis girdi iš svarbių žmonių savo gyvenime (pvz., Tėvai, mokytojai, bendraamžiai), kad tai, ką jis pasieks savo ateities gyvenime, dažnai priklauso. Kreipdamiesi į savo vaiką nuolat rastyapa, gremėzdiškas, rizikuojate augti nesaugų asmenį, turintį mažą savigarbą. Galų gale, asmuo, kuris nėra tikras dėl savo gebėjimų, bandys iniciatyvą rodyti daug rečiau. Todėl jis stengsis išvengti atsakingų užduočių, kad pasiektų mažiau sėkmės. Sėkmė bet kokio įsipareigojimo ar pripažinimo srityje prisideda prie savigarbos augimo ir dėl to pasitikėjimo augimo.

Žemos savigarbos priežastys gali būti netinkamas šeimos auklėjimas, bet nemanau, kad nieko kito neturi įtakos savigarbos mažėjimui. Nuolatiniai gedimai, stresinės situacijos, depresijos valstybės gali sumažinti pasitikėjimą savimi net ir suaugusiam asmeniui, kuris pasiekė sėkmę. Daugybė problemų, kurios buvo pakraunamos, neleidžia asmeniui tinkamai įvertinti savo savybių ir teigiamų savybių.

Priežastys, dėl kurių sumažėja savigarba, yra daug, pavyzdžiui, atleidimas iš darbo, atsiskyrimas su mylimu žmogumi, mylimojo mirtis arba bet koks kitas šokas. Mažo savigarbos ir pasitikėjimo savimi pasekmė yra ta, kad jis pradeda save vertinti šiek tiek blogiau nei kiti, nesvarbu, ką jis nusipelno, net jei žmonės aplink jį nemano. Jei žmogus keliauja kelis kartus iš darbo, savęs abejonės gali virsti fobija.

Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą? Gana dažnai didėja savigarba ir pasitikėjimas. Todėl šiandien buvo sukurta daug metodų, padedančių asmeniui tinkamai įvertinti savo asmenybę. Kaip minėta, grįžti į pasitikėjimą ir padidinti savigarbą, jums reikia nustoti lyginti save su kitais. Galų gale tai, kad visi žmonės yra skirtingi, yra žmogaus laimė. Kad nepatektumėte į depresiją ir nesikoncentruotumėte į problemines situacijas, reikia rasti hobį ar bet kokį hobį, kuriame galite pasiekti sėkmę. Nesvarbu, koks bus jo pomėgis, tol, kol jis bus patenkintas savo darbo rezultatais.

Meditacija laikoma gana naudingu savigarbos didinimo metodu. Jis ne tik harmonizuoja vidinę individo būseną, atneša įsakymus, bet ir suteikia asmeniui pasitikėjimą. Net ir trumpam laikui meditacija leidžia asmeniui atsipalaiduoti ir nuraminti, todėl jis gali ramiai įvertinti situaciją, kuri jį trikdo, tuo pat metu mažindama įtampą.

Kaip padidinti savigarbą bedarbiams? Šiandien tai yra skubus klausimas, nes bedarbis nedelsdamas praranda pasitikėjimą, nes jis beveik beviltiškas ir laiko save pralaimėtoju, kuris prarado žaidimą, pavadintą gyvenimu. Bedarbiams labai svarbi yra artimųjų parama. Pagrindiniai psichologai sukūrė daug mokymų ir pratybų šia tema: „Kaip padidinti bedarbių savigarbą“. Pagrindinis tokių pratybų tikslas - padėti piliečiams didinti jų savigarbą ir pasitikėjimą. Mokymuose žmonės mokomi verslo etiketo, savęs skatinimo elementų, kompetentingų tikslų nustatymo, planavimo ir efektyvių darbo paieškos įgūdžių ir kt.

Kaip padidinti savigarbą ir pasiekti sėkmę

Jūs nerimaujate, kaip padidinti savo savigarbą ir pasiekti sėkmę? Yra keletas veiksmingų ir patikrintų būdų išspręsti šią problemą. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra formuoti ir stengtis nepamiršti teigiamo savęs įvaizdžio. Vaizdas turi būti išsamus. Apie tai, kaip jis bus aiškus ir ryškus, priklauso nuo to, kaip greitai jis prasidės. Turėtumėte apibūdinti elgesio būdą įvairiomis aplinkybėmis, charakterio bruožais, teigiamais aspektais, suknelės stiliumi ir tt

Žiūrėkite kuo dažniau įprastame veidrodyje ir tuo pačiu metu pasikalbėkite savo balsu visa tai, už kurią dėkojate sau, kad tu myli save. Šis metodas vadinamas veidrodžiu. Turime stengtis rasti kuo daugiau teigiamų savybių. Pabandykite priimti save ir mylėti asmenį, kuris iš tikrųjų esate. Jei matote kokių nors savo išvaizdos trūkumų, nesate patenkinti, tada sutelkkite dėmesį tik į gerą ir tenkinantį savo išvaizdą.

Kitas metodas, kaip padidinti savigarbą, yra laikyti dienoraštį. Būtina gauti užrašų knygą ir pavadinti jį „Sėkmės dienoraštis“. Kompetentingo planavimo, atsakingo požiūrio ir teisingo įgyvendinimo dėka reikės įrašyti visus jūsų pasiekimus per dieną, mažas pergales, viską, ką gerai atlikote. Viskas, kas per dieną buvo neigiama, arba kažkas, kas neveikė, turėtų būti praleista ir pamiršta. Kai vyrauja depresija arba iškils daug problemų, kurios, atrodo, iš pirmo žvilgsnio, neįmanoma išspręsti, jūs turėtumėte tiesiog atidaryti dienoraštį ir perskaityti.

Savęs skatinimas taip pat yra vienas iš veiksmingų metodų siekiant sėkmės. Jį sudaro mažo aprašomojo teksto rašymas. Toks tekstas tur ÷ tų apibūdinti jūsų laim ÷ jimo pusės savybes ir bruožus. Šis metodas gali būti derinamas su pratimu „Veidrodis“. Švariame popieriaus lape turėtumėte apibūdinti visas savo teigiamas savybes ir perskaityti jas priešais veidrodį.

Patarimai: kaip padidinti savigarbą

Ryte būtinai darykite visas pastangas, kad atrodytumėte patrauklios, energingos, be mygtukų, kurie stengiasi atsikratyti, arba būti asmeniu, kuriam nereikia nuolat pataisyti plaukų ar išlyginti kelnių raukšles. Jei atrodysite „šnipas ir span“, tai padės ne nuolat galvoti apie savo išvaizdą.

Nesikoncentruokite į savo fizinius trūkumus. Fiziniai defektai turi visą žmoniją. Turėtų būti suprantama, kad dauguma žmonių, su kuriais susiduriame kiekvieną dieną, nepastebi jūsų trūkumų ar net net nejaučia jų buvimo. Kartu su tuo neturėtumėte būti pernelyg kritiškas kitų žmonių atžvilgiu. Norint pritraukti žmones į save, visai nereikia žinoti daug anekdotų, skubėti su nuostabiomis idėjomis, tiesiog reikia žinoti, kaip klausytis. Jūs neturėtumėte pabandyti tapti labiau pasitikintys ir drąsiau alkoholio pagalba.

Kaip padidinti savigarbą po atsiskyrimo? Asmens savigarbos didinimas po gyvenimo skyrybų ar skyrybų daugelį dešimtmečių kelia susirūpinimą. Bet koks atsiskyrimas niekada nevyksta be pėdsakų. Taip yra dėl įprastinio gyvenimo būdo pažeidimo. Asmuo turi minčių, kad jie su juo sugedo, nes jis yra blogas. Gražesnis atsiskyrimas suvokia gražią žmonijos pusę, nes jie yra labiau emocionalūs. Nuo vaikystės kiekvienai mergaitei buvo pasakyta, kad ji yra židinio ir santykių valdytojas. Štai kodėl atsakomybė už sunaikintus santykius, kuriuos jie dažnai patenka į save. Jei atskyrimas atsirado dėl išdavystės, tuomet tai dvigubai sunku realizuoti. Pasąmonėje žmogus manys, kad konkurentas ar varžovas yra kažkaip geresnis už jį.

Kaip padidinti savigarbos asmenį po atsiskyrimo su artimaisiais? Pagrindinės priežastys, dėl kurių susilpnėja santykiai, yra savotiškumo mažinimas: neaiškumo atsiradimas, vienatvės baimė, nerimas dėl negalėjimo rasti pakaitalo ir pan. Iš esmės tokios patirties praeina po tam tikro laiko, bet ne visada. Svarbiausias dalykas dėl bet kokio išsiskyrimo - ne kaltinti save už viską. Visi žmonės yra neteisingi ir tai yra normalu. Jų klaidos turėtų būti suvokiamos kaip patirtis, o ne tragedija. Jei nuspręsite palikti, tai nereiškia, kad problema yra tavyje. Kiekvienas turi teisę rinktis ir būti atsakingas už savo pasirinkimą.

Savigarbos didinimo būdai yra tokie: jūs neturėtumėte tapti savarankišku, jums reikia daugiau bendrauti, pasidalinti jausmais su artimaisiais, užpilkite savo emocijas, o jei jūsų artimieji nėra, mesti savo jausmus popieriuje. Nesijaudinkite už save. Galų gale, šis kelias veda į niekur. Kuo labiau gaila sau, tuo sunkiau. Nuo tokio užburto rato per laiką paprasčiausiai nebus įmanoma išeiti be pagalbos. Vietoj to, kad jaustumėtės dėl savęs, pereikite prie empatijos aplink jus. Yra daug žmonių, kurie dabar yra daug sunkiau. Padėkite kitiems, padėdami sau. Simpatizuojantis ir jaudinantis su kitais, jūs pamiršsite apie savo nesėkmę ir augsite savo akyse. Susipažinimas su naujais žmonėmis neturėtų palyginti jų su buvusiais partneriais, reikalauti iš tų pačių veiksmų, kaip ir jų pirmtakai. Kiekvienas asmuo yra individualus ir gražus. Nebijokite naujų santykių, bendravimo, užduokite klausimus. Galų gale, jei kas nors yra nesuprantama - vieną kartą lengviau paklausti, nei visą laiką suklaidinti.

Kaip padidinti savigarbą? Pagrindinis dalykas, keliantis savigarbą, yra kasdienis darbas sau. Jūs galite savarankiškai mokytis, daryti kažką naujo, ką jūs net negalėjote galvoti apie anksčiau. Užsiregistruokite sporto salėje. Galų gale, gražus, sveikas kūnas suteikia pasitikėjimą ir stiprina vidinę dvasią. Puikiai pagerina nuotaiką ir pasitikėjimą savimi, daugiausia moterims, apsipirkimui, įvaizdžio keitimui, bendram namų valymui.

Didinti savigarbą - pratimus

Savigarba reguliuoja kiekvieno asmens elgesį. Tai yra pagrindas, kuriuo sukaupiami visi individualūs sugebėjimai ir savybės. Žemas savigarba yra asmens, kuris jį lydi per visą savo gyvenimą, problema, kuriai būdinga tai, kad turintis potencialą, žmogus tiesiog bijo išreikšti save, bijodamas atsakyti į kritiką ar pasmerkti pasmerkimą. Mažas savigarba užkerta kelią asmeniniam savęs realizavimui.

Психологи рекомендуют упражнения, выполнение которых поднимет самооценку личности и развенчает все надуманные опасения и страхи.

Первое упражнение заключается в умении любить себя. Не могут все женщины мира иметь эталонные размера 90-60-90, так же как и мужчины не могут быть поголовно красавцами. В индивидуальности, душевности, доброте и заключается истинная красота людей. В большинстве случаев фигура зависит от самих людей. Jei jums nepatinka didelis pilvas, galite eiti į treniruoklių salę, eiti į dietą ar atlikti paprastus pratimus namuose. Jei manote, kad nelaimingas, atidarykite nuotraukų albumą ir prisiminkite visus laimingiausius gyvenimo momentus. Realybė yra ta, kad visi įvykiai yra laikini, bet kokie gedimai visada pakeičiami sėkme. Tai yra modelis. Svarbiausia, kad per anksti nepatektų į nusivylimą ir nepraleistų potencialių galimybių. Suprasti, kad jus supa daug žmonių, kurie mano, kad jūsų problemos, palyginti su jų problemomis, yra tiesiog nereikšmingos. Gydykite jus su sunkumais. Atminkite - kaip įsivaizduojate save ir pamatysite jus aplink. Rašykite ant popieriaus savo teigiamų savybių sąrašą ir nustebinkite jų skaičiumi.

Šis pratimas vadinamas „išeiti“. Kartais, norint pasitikėti, pakanka pakeisti įvaizdį, gauti porą komplimentų iš draugų, sugauti sau entuziastingus ar pavydėtus kolegų vaizdus. Taigi praleiskite šiek tiek daugiau laiko nei įprastai ruošdamiesi darbui. Padarykite savo išvaizdą nepriekaištingai. Žiūrėdami į save veidrodyje, turėtumėte linksmintis, o ne nusivylimas.

Trečiasis pratimas - kalbėti savo baimes „ne“. Yra baimė viešai kalbėti - išdrįstų jį nugalėti. Pirmą kartą visada sunku. Jūsų šūkis turėtų būti teiginiai, turintys tokią reikšmę: "Aš galiu daryti viską, ką galiu valdyti" ir tt Tokios mintys turėtų lydėti jūsų kiekvieną įmonę. Galų gale, tik tos durys atidarytos, į kurias mes išjudiname.

Ketvirtasis pratimas yra gebėjimas sau atleisti. Būtina suprasti, kad rezultatas yra ir neigiamas rezultatas. Kiekvienas turi teisę daryti klaidas. Turite žinoti savo klaidas, suprasti, ką darėte neteisingai, bet jūs negalite patys už juos bausti. Turėtumėte suteikti sau teisę daryti klaidas. Būtina padaryti išvadą iš bet kokios klaidos, kad ateityje būtų išvengta panašių situacijų, ir tai bus daug veiksmingesnė nei nenaudingas kaltės jausmas. Nebijokite pasirodyti juokinga, nepriimtina ar nepatogu. Geriau, kartu su kitais, juoktis savo klaida ir pamiršite apie tai.

Mokymas, skirtas savigarbai gerinti, apima ryžto nustatymą, kuris yra priešingas mažo savigarbos kokybei. Nereikia atidėti vėliau, ką galima padaryti dabar. Nusprendėme eiti į dietą ne nuo pirmadienio, bet nuo tos dienos nusprendėme mesti rūkyti taip, kad mesti rūkyti, o ne rūkyti. Jei po pirmojo pratimo jis neveikė, padidinkite savigarbą, tada reikia pakartoti bandymus, kol bus pasiektas teigiamas rezultatas.

Psichologo patarimas, kaip padidinti savigarbą, yra toks: išmokti šypsotis visose situacijose. Mažai tikėtina, kad nuolatinis niūrus ir nepatenkintas žmogus ras kitų paramą. Jis tapo liūdnas - galite įjungti juokingą komediją, suvynioti mėgstamą antklodę su karšto šokolado puodeliu ir pakankamai juoktis. Teigiamas požiūris tiesiog veikia stebuklus. Praleista iš darbo - todėl tai puiku, todėl atėjo laikas pakeisti gyvenimą geresniam. Širdis į širdį pokalbis su tėvais ar kitais artimais žmonėmis padės didinti savigarbą. Mama, kuri visada didžiuojasi tave, padės įtikinti pasitikėjimą sudėtinga įmone ar sprendimu. Jūs neturėtumėte vengti konstruktyvios kritikos. Tai padės jums tapti geresniu, sėkmingesniu, o melas bus nuleistas ir atgal. Žymiai padidina kitų savigarbos pripažinimą, todėl nebijokite padėti žmonėms.

Kad atgautumėte pasitikėjimą ir pagerintumėte savigarbą, neturėtumėte pabandyti paveikti sričių, kuriose esate labiausiai pažeidžiami. Pavyzdžiui, jūs nežinote rašymo meno, bet esate įtrauktas į rašymo tobulumo kursus. Kitų žmonių sėkmė gali būti tik depresija. Geriau patobulinti įgūdžius, kuriuos iš pradžių padarėte geriausiai. Savo įgūdžių ir profesionalumo suvokimas tik sustiprins tikėjimą savimi, padidins teigiamų emocijų srautą, kuris padidins savigarbą kaip visumą.

Sužinokite, kaip sutelkti dėmesį tik į pasiekiamus tikslus. Pavyzdžiui, norint rasti bendrą kalbą su vaiku - toks tikslas yra visiškai pasiekiamas. Tačiau tikslas tapti operos dainininku yra neįmanomas be atitinkamų duomenų ir specialaus mokymo. Kiekvieną jam nustatytą tikslą visada reikia pagrįsti savo realiomis galimybėmis jį pasiekti. Pvz., Neturėtumėte imtis didelės paskolos, tikėdamiesi grąžinti ją su įvertintu laimėjimu loterijoje.

Kaip greitai padidinti savigarbą? Pabandykite atsipalaiduoti bent kartą per dieną, sėdėti patogiau ir pristatyti save kaip nugalėtoją, neabejotiną lyderį tose srityse, kurios jus labiausiai domina. Įsivaizduokite paskutinį prieštaringą konfliktą ir, savo vaizduotėje, priversti kitus apsvarstyti savo nuomonę. Tada atverkite akis ir pasakykite sau, kad galite viską padaryti, ir jums pavyks.

Įsivaizduokite rimtą beviltišką situaciją ar įvykį, nuo kurio labai bijo. Pabandykite nuspręsti, ką daryti šioje situacijoje. Įsivaizduokite, kaip saugiai įveikiate sudėtingą situaciją.

Nustatykite pagrindinius prioritetus ir eikite į juos, nesikreipiant į tai, kas jums mažiau svarbu. Turėtų būti suprantama, kad be galo yra neįmanoma. Pagalvokite, ką gyvenime nepatinka. Taigi jūs gyvenate taip, kaip norite. Ką praleidote? Ką reikia padaryti norint pakeisti situaciją? Nustatyti tikslus, juos pasiekti, nepamirškite padėti kitiems žmonėms. Išmokite suvokti save ir kitus teigiamai. Nustatykite, kad bendrauti su kitais tik teigiamai. Pabandykite pasitikėti aplinkiniais žmonėmis.

Niekada nepamirškite, kad visame pasaulyje yra žmonių, kuriems reikia jūsų, kaip jūs - su trūkumų ir dorybių krūva. Jie myli tave ne už kažką, bet nepaisant visko, tik dėl to, kad esate.

Pratimai savigarbai pagerinti yra tam tikri teigiami požiūriai, kuriuos žmogus įkvepia savarankiškai. Todėl jums reikia suprasti, kad norint pasiekti teigiamą rezultatą, pirmiausia turėtumėte tvirtai norėti ir dėti visas pastangas.

Geriausias patarimas, kuris gali būti suteiktas pasitikėjimui, sėkmei ir didėjančiam savigarbai, yra nuolatinis savęs tobulinimo mokymas. Galų gale, kaip sakoma, nėra jokių kliūčių idealumui. Bet kokie, netgi nedideli laimėjimai, paskatins jus pasitikėti ir suteiks supratimą, kad jį nusipelnėte teisingai ir nusipelno daugiau. Visada turėtumėte prisiminti, kad jūsų gyvenime pats svarbiausias asmuo, ir jūsų nuomonė yra svarbiausia. Štai kodėl priimkite save, savo individualumą ir pabandykite pasimėgauti kiekvienu praeinančiu momentu.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Как повысить самооценку? (Rugpjūtis 2019).