Psichologija ir psichiatrija

Padidinkite savigarbą

Padidinkite savigarbą beveik visiems yra neatidėliotinas klausimas. Galų gale, būsimas individo gyvenimas ir sėkmė priklauso nuo savigarbos vertės. Žmonėse, skirtinguose gyvenimo laikotarpiuose, savigarbos lygis gali skirtis, nepaisant to, kad jo pagrindai yra nustatyti ankstyvoje vaikystėje tėvams.

Savigarba nuvertinimo kryptimi slepia tokio pobūdžio pavojų - žmogus, jei jis turi potencialą, bijo pasireikšti, ir dėl to išliks neišpildytas. Todėl savigarbos lygis turi įtakos visoms individo gyvenimo sritims, pradedant tarpasmeniniu bendravimu su bet kokia veikla. Jis yra sudarytas remiantis įsitikinimų apie jūsų asmenybę sąrašu, teigiamų ir neigiamų savybių sąrašu.

Mokymas didina savigarbą

Šiuolaikinio pasaulio realijose tiems, kurie patiria nesaugumo potencialą ir patys savaime, mažai tikėtina, kad jiems pavyks pasiekti didelius gyvenimo aukščius. Bet kokie asmeniniai pasiekimai, maži ir ne tokie, yra tiesiogiai susiję su jos gebėjimu tinkamai įvertinti save ir savo galimybes. Tinkamas savigarbos lygis leidžia asmeniui priimti kompetentingus sprendimus ir siekti tikslų.

Paprastai gyvenime yra labiau įmanoma susitikti su asmenimis, turinčiais žemą savigarbos lygį, nei su aukštu. Iš esmės jauni žmonės yra linkę į aukštą savigarbą, tačiau laikui bėgant jis tampa tinkamas. Taip atsitinka, kad esant tam tikroms gyvenimo sąlygoms, savigarba praktiškai sumažėja iki nulio. Tokiais atvejais jis pataisomas. Juk žmonėms, turintiems mažą savigarbą, būdinga baimė priimti savarankiškus sprendimus, jie linkę nuvertinti jų potencialą, dėl kurio jie praleidžia daug karjeros galimybių ir nepasiekia šeimos laimės. Būtent dėl ​​netinkamo savigarbos korekcijos buvo sukurtas savigarbos didinimo, psichologinio mokymo, kuriuo siekiama išspręsti asmenybės problemas su mažu savigarba, metodas.

Mokymas padidinti savigarbą yra padėti žmonėms įgyti pasitikėjimą savo asmenybe, sugebėjimais ir potencialu. Būdai, kaip pagerinti savigarbą siekiant suplanuoti asmens pasąmonę gyvenimo sėkmei.

Daugeliui žmonių mažo savigarbos problema, visų pirma, yra ta, kad tokie žmonės save laiko netinkamais kitų ir jų pačių meilės atžvilgiu. Be to, daugelis klaidingai mano, kad savęs meilė vadinama egoizmu. Mylėk save - tai reiškia, kad gerbiate savo asmenybę, teisę į saviraišką. Asmuo, kuris myli save, turi orumą ir neleidžia sau pažeminti.

Kita mokymų užduotis didinant asmeninį savigarbą yra ugdyti asmenis apie tinkamą požiūrį į vertinimus, ypač neigiamus, apie save. Nesikoncentruokite į neigiamas jūsų adreso charakteristikas. Žmonės visada diskutavo ir aptars. Vienintelė nuomonė, kuri turėtų būti vadovaujama, yra pati.

Mokymai padeda matyti visas jūsų galimybes ir talentus, kuriuos anksčiau nuvertinote. Jie moko, kaip atsispirti neigiamai kritikai, kuri nepakankamai vertina savigarbą. Mokymai padeda įgyti pasitikėjimą savimi ir atveria daugybę kelių į sėkmę. Galų gale, asmens savęs vertinimas lemia jo likimą ir vystymosi kryptį pažangos ar degradacijos keliu.

Auto-mokymas, siekiant pagerinti savigarbą

Viskas, ką jūs sakote apie save, būtinai deponuojama jūsų pasąmonėje. Todėl reikia sekti visas savo mintis. Būtina pabandyti kalbėti ir galvoti tik teigiamai. Būtina suprasti, kad kiekvienas žmogus sukuria save. Pabandykite surasti sau teigiamus bruožus ir savybes, taip padidindami savo savigarbą.

Bet kokio automatinio mokymo pagrindas yra pratimai, grindžiami savanorišku atsipalaidavimu ir stiprinančios teigiamas emocijas, sąlygotus refleksus, taip pat teiginiai, didinantys savigarbą. Savęs ugdymas ir savęs siūlymas atveria kelią racionaliam asmeninių savybių ir savybių transformavimui.

Pagrindinis vaidmuo automatiniame mokyme suteikiamas žodinėms formuluotėms, kurios, pastoviai pasikartojant, yra įtvirtintos mūsų protuose. Tokios formuluotės gali sugalvoti save, svarbiausia yra laikytis pagrindinių statybos taisyklių. Būtina visiškai atsisakyti tokių žodžių, kaip „Aš bandysiu“ ir „Aš bandysiu“, naudojimas. Visos formuluotės turėtų turėti tik teigiamą požiūrį, draudžiama naudoti „ne“ daleles. Automatinis mokymas turi būti baigtas žodžiais „šiuo metu žinau ...“.

Auto-mokymas, siekiant pagerinti savigarbą, laikomas vienu iš efektyviausių būdų. Valdydami savo mintis, galite išnykti nerimą ir pasitikėti savimi. Visi žino, kad emocijos veikia kūną, tačiau yra ir grįžtamasis ryšys - mūsų kūnas veikia emocijas ir bendrą nuotaiką. Darbas ryte arba namų ruošos darbas, pakartojimas tvirtinimai ar garsiai patvirtinimai, kad padidintumėte savigarbą. Ir rezultatas nebus ilgas.

Reguliariai mokantis automatiškai, pastebimas toks teigiamas poveikis:

- mažėja emocinis perteklius ir fizinė įtampa;

- pašalinami perviršio simptomai;

- atkuria stiprumą ir našumą dėl atpalaiduojančio poveikio;

- miegas normalizuojamas;

- vystosi savęs aktualizacija, aktyvuojamas dėmesys ir vaizduotė;

- palengvina asmens socializacijos procesą;

- pernelyg sunkus, ryškus bendravimas ir savęs abejonės;

- didina socialinės kompetencijos ir savigarbos lygį.

Padidinkite moterų savigarbą

Mažas moterų savigarba dažnai yra visuomenės nuomonės rezultatas. Neigiamo pobūdžio savybės, išgirstos jo iš kitų, sumažina savigarbą. Nuo tokių savybių kenčia daugiau moteriškos išvaizdos. Galų gale, graži žmonijos pusė yra gyvybiškai svarbi būti graži, džiugina ir užkariauti. Be garbinimo, moteris pradeda nykti. Pirmasis žemo savigarbos ženklas yra nesugebėjimas priimti komplimentų. Neaiški moteris užvaldo komplimentą kaip pasityčiojimą, neigdama jį.

Visų moterų problema yra ta, kad jie dažnai lygina save su pripažintais grožio standartais, kurie, kaip jie buvo, žiūri į blizgančių dangų ir mėlynų ekranų gėdą. Paprastai tokie palyginimai dar labiau nuvertina savigarbą. Niekas nemano, kad modelio paveiksle dirbo daug stilistų, makiažo menininkų, mados dizainerių, kirpėjų ir tt Dabar apsvarstykite, ar yra priežasčių kompleksams, net jei visos pripažintos grožybės negali būti atliekamos be kilogramo kosmetikos ir Photoshop?

Visi būdai, kaip pagerinti moterų savigarbą, yra pagrįsti nuolatiniu ir sunkiu darbu. Darbas turėtų prasidėti peržiūrint bendravimo ratą. Visų pirma, komunikacija turėtų duoti džiaugsmą, o ne į depresiją. Todėl reikia galvoti apie tai, ar jūsų socialiniame rate yra žmonių, kurie padeda sumažinti jūsų tikėjimą savimi ir sumažinti savęs vertinimą. Jei tokių yra, tuomet geriau vengti bendravimo su jais arba ją sumažinti. Tada būtina atlikti „nuopelnus“. Pažymėkite visus savo teigiamus bruožus ir privalumus. Parašykite juos ant popieriaus lapo. Kartą perskaitykite šį sąrašą kiekvieną kartą, kai nuotaika blogėja arba jums reikia teigiamo postūmio.

Moterų savigarbos didinimas apima ir idealų išvaizdą. Pažvelkite į save nešališkai, tarsi iš išorės ir pabandykite apibūdinti, kas atrodė jūsų žvilgsnei. Pagalvokite, ar jums patinka tai, ką matote, ar norėtumėte ką nors pakeisti. Išsiaiškinkite savo puikų vaizdą. Pasigrožėkite ir sujunkite. Bet kokie figūros trūkumai - tai tik pasiteisinimas jūsų veiksmams. Svarbiausia yra mylėti save. Galų gale, net jei ištaisysite visus trūkumus, tuomet jums nepatinka kažkas savyje. Kol jūs myli save, niekas nepasikeis.

Kitas žingsnis į priekį persvarstant save ir įkvepiant pasitikėjimą bus spintos atnaujinimas. Išmeskite šiukšlių iš namų iš susidėvėjusių ir senų dalykų, kuriuose jaučiatės nepatogiai ir nepatogiai. Visada valdykite savo laikyseną. Teisinga laikysena yra tikras energingo, ryžto ir pasitikinčio asmens ženklas.

Stenkitės išvengti neigiamo savęs vertinimo. Atminkite, kad jūsų stiprybė yra individualumas ir skirtumai kitiems. Mylėk ir vertink savo išvaizdą, savo potencialą ir save apskritai.

Pagerinti paauglių savigarbą

Jei pastebėsite, kad anksčiau linksmas ir aktyvus vaikas staiga tapo savarankiškas, pradėjo vengti įmonių, dažnai tampa liūdna ir sudėtinga su ar be priežasties, tai yra įmanoma, kad priežastis yra mažinti savigarbą ir pasitikėjimo praradimą. Be to, sumažėjęs savigarba gali pasireikšti nepagrįstos agresijos ar gudrumo, provokuojančio drabužių ar elgesio forma. Nepriklausomai nuo to, kas yra, mažas savigarba yra kliūtis visiškam individo realizavimui. Žmonių, sergančių mažesniu savigarbos periodu, yra daug lengviau patekti į neigiamą aplinkos poveikį.

Paauglių savigarbos didinimas yra pagrindinė tėvų užduotis. Tačiau šiuo atveju per didelis uolumas taip pat gali pakenkti. Jūs neturėtumėte nuolat grožėtis vaiku ir duoti jam saldaus komplimento. Vaikai visada jaučiasi melas. Todėl tai gali tik pabloginti padėtį. Geriau atkreipkite dėmesį į savo tėvystės metodus ir tai, kaip kritikuojate vaiką. Neigiamos formulės turėtų būti nukreiptos ne į vaiko asmenybę, bet į jo veiksmus ar elgesį apskritai, t.y. tai gali būti koreguojama. Pakeiskite frazę „Aš esu nepatenkintas su jumis“ su tokia formuluote, kaip „Aš esu nepatenkintas jūsų elgesiu“. Niekada nekritikuokite, daug mažiau įžeidinėkite asmenį kaip asmenį. Atminkite, kad ne vaikas yra blogas, bet jo darbas.

Neįmanoma padidinti paauglio savigarbos, jei jo tėvai jo nesilaiko. Todėl pabandykite pasikonsultuoti su juo, paklausti jo nuomonės apie filmą, knygą ir pan. Ypač svarbu išgirsti vaiką su juo susijusiais klausimais.

Taigi, yra keletas sąlygų tinkamam savigarbos ugdymui, pvz., Konstruktyvi kritika ir pagyrimas, dėmesys ir pagarba vaiko asmenybei, asmeninei teritorijai.

Pratimai siekiant pagerinti savigarbą

Savigarbos didinimo metodas grindžiamas reguliariais pratimais, siekiant padidinti savo pačių svarbą savo akyse, pasitikėjimą savimi ir savo potencialą.

Norint atlikti bet kokį pratimą, reikia rimtai atsižvelgti. Žinoma, jums reikės skirti tam tikrą laiką. Todėl, jei nesate pasiruošę skirti pamokų bent 30 minučių kasdien, tai geriau ne pradėti, nes nesulaukus rezultato dar labiau sumažės savigarba.

Taigi, būtina sudaryti popieriaus ar kompiuterio rinkmenoje savo stiprybių sąrašą, o tokiame sąraše turėtų būti ne mažiau kaip 50 elementų. Šiame sąraše reikia įtraukti viską, pavyzdžiui, gražią šypseną arba gebėjimą skanius kokteilius. Tada jums reikia išvardyti visus savo trūkumus, savybes, kurias priskiriate neigiamam ir jums nepatinka. Neturėtų būti pernelyg uolus. Taigi, pavyzdžiui, jei nežinote, kaip išspręsti sudėtingiausius matematinius pavyzdžius, bet tuo pačiu metu dirbate kaip vertėjas, tuomet šis nesugebėjimas laikomas jūsų silpnumu.

Kitas šio pratimo etapas bus jūsų nesėkmių transformavimas į privalumus. Norėdami tai padaryti, turite pagalvoti apie tai, ką jums tai gali suteikti pranašumas. Pavyzdžiui, nesugebėjimas užbaigti pradėtą ​​darbą gali reikšti, kad esate lengvai priklausomas nuo gamtos. Pabandykite suprasti, kad trūkumai yra tiesiog nepagrįsti nuopelnai. Be to, bet kokie trūkumai yra ypatingi augimo, prievartinių priežasčių žingsniai.

Praleiskite tam tikrą laiką kiekvienam minusui iš sąrašo, ir jūs suprasite, kad viskas nėra tokia bloga, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Norėdami konsoliduoti rezultatą, turėtumėte reguliariai perskaityti pratimo rezultatus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: AUŠRA MALDEIKIENĖ - "Padidinkite mano mokesčius ir atiduokite jaunimui" (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...