Psichologija ir psichiatrija

Širdies skausmas

Širdies skausmas - Tai yra emocinės kančios, nemalonios ir skausmingos žmogaus pojūčiams. Psichikos skausmas taip pat vadinamas psichinio kūno skausmu ir vadinamas išlikimo potencialo praradimu. Dažnai tai yra daug pavojingesnė nei kūno ligos, nes ji sutrikdo visų vidaus organų darbą ir sukelia sutrikimus visame kūne.

Kaip susidoroti su širdies skausmu?

Emocinė kančia kyla, kai žmogus patiria gyvenimo įvykį arba yra labai susirūpinęs dėl mylimojo. Psichikos skausmas dažnai būdingas asmeniui, kai jo asmeninės idėjos nesutampa su tuo, kas vyksta tikrovėje. Taip yra todėl, kad didelė depresiją sukelianti patirtis atsiranda dėl žmogaus smegenyse susidarančių modelių, o realybė nėra tai, ko tikisi individas. Visi šie nusivylimai sukelia emocinį baimę.

Asmens širdies skausmas gali būti patiriamas tiek aiškiai, tiek netiesiogiai, kai žmogus kenčia, bet nepripažįsta.

Kaip susidoroti su širdies skausmu? Žmogus susiduria su širdies skausmu keliais būdais. Vienu atveju sielos skausmas juda nuo sąmoningo pojūčio iki pasąmonės, o žmogus klaidingai mano, kad jis nebeturi. Tiesą sakant, kas atsitinka, žmogus tiesiog vengia skausmo ir perduoda jį pasąmonei.

Jei žmogus yra linkęs parodyti savo veiksmus ir jausmus, tai reiškia, kad jis išleidžia savo širdies skausmą. Tokiais atvejais žmogus pradeda konsultuotis su draugais, pažįstamais, siekia išgelbėjimo pašalindamas problemos šaknį.

Pavyzdžiui, jei širdies skausmą sukelia santykiai su tėvais, tada žmogus ieško visų būdų, kaip su jais rasti bendrą kalbą.

Jei žmogus pasirenka vengimo būdą, tai šis metodas išreiškiamas nepripažįstant problemos, dažnai individas sako, kad jis yra gerai ir netgi nepripažįsta asmeninės patirties. Šiuo atveju širdies skausmas išlieka, virsta netiesiogine, pasąmonine forma. Labai sunku susidoroti su šia valstybe, jis yra skausmingas žmogui, daug labiau emocinis, nei atviras priėmimas, taip pat garsiai kalba problema.

Kaip atsikratyti širdies skausmo

Labai sunku atsikratyti latentinių skausmų, jis turi ilgą laiką (metų!). Tuo pačiu metu keičiasi asmens charakteris, santykiai su kitais. Asmuo, turintis širdies skausmą, pradeda jam pritraukti neigiamus žmones, palaipsniui keisdamas pažįstamų lygį arba visiškai juos atsisakydamas, visam laikui panaikindamas bendravimą su žmonėmis.

Dažnai emocinės kančios neleidžia žmogui kurti, dirbti, jį kankina, ir žmogus dažnai nesupranta, kas jam vyksta. Tam tikros situacijos gali priminti asmeniui tuos momentus, kurie prieš daugelį metų sieloje sukėlė skausmą. Tai paaiškinama tuo, kad prieš daugelį metų emocijos pateko į pasąmonę, todėl žmogus verkia ir patiria, o ne visiškai supranta, kas jam vyksta, pavyzdžiui, žiūrėdamas į dvasinę sceną iš filmo. Tais atvejais, kai neįmanoma susidoroti su psichikos skausmu, reikalingas specialisto ar mylimojo, kuris yra pasirengęs klausytis, pagalba.

Širdies skausmas po atsiskyrimo

Psichologinės reakcijos nutraukti santykius su mylimu žmogumi turi daug bendro su reakcija į fizinius nuostolius, būtent mylimam žmogui. Širdies skausmas po atsiskyrimo su mylimu žmogumi gali trukti daugelį mėnesių ir metų. Per šį laikotarpį asmuo yra labai susirūpinęs. Patirtis apima pasipiktinimą, neigimą ir skausmą.

Iš pradžių egzistuoja neigimo etapas, kuris pasireiškia pasąmonės atsisakymu sąmoningai objektyviai gydyti atotrūkį ir žinoti santykių pabaigą.

Sielvartą po atsiskyrimo dar labiau apsunkina suvokimas, kad mylimas žmogus nebėra ir niekada nebebus ten. Tuo metu, kai žmogus suvokia ir priima realybę, jis nustos kentėti. Šis supratimas nepraeina per naktį. Šio laikotarpio trukmė priklauso nuo kontaktų su buvusiais mylimais tęsimo. Siekiant lengviau ir greičiau pereiti per šį dvasinių kančių etapą, psichologai pataria atsisakyti visų kontaktų, taip pat atsikratyti visų objektų, primenančių ankstesnius santykius.

Atsisakymo laikotarpis pakeičiamas neapykantos ir pasipiktinimo laikotarpiu, kuriam būdingi buvę mylėtojo kaltinimai dėl visų nuodėmių ir nusikaltusiojo keršto noro, ypač jei pertraukos priežastis buvo išdavystė.

Psichologiškai tai suprantama: daug lengviau kaltinti kitą asmenį, nei pripažinti dalį savo kaltės tokioje situacijoje. Šį etapą pasižymi emocinio vieneto atsiradimas: yra neigiama patirtis, kuri žymiai vėluoja psichologinio atsigavimo laikotarpį. Kitame gyvenimo krizės etape prarasti laiko santykiai vystosi veltui. Tokia patirtis lydi vienatvės baimę ir ateities netikrumą, baimę, kad nebus įmanoma kurti naujų santykių.

Dauguma psichologų yra linkę manyti, kad ašaros, kančios ir mąstymas vienatvėje yra būtina, taip pat būtina dalis įveikiant šią gyvenimo krizę. Nėra nieko blogo, kad norėtumėte verkti. Leiskite sau kentėti ir verkti - tai atneš reljefą ir atgaivins.

Tačiau, jei buvo nuspręsta nutraukti, tuomet neturėtumėte atkurti prarastų santykių ir dėl šios priežasties atsisakyti liūdnų prisiminimų, skambinti ir susitikti. Tai tik sulėtės ir apsunkins emocinių kančių įveikimą.

Moterims dažnai reikia daugiau laiko nei vyrai pamiršti apie savo buvusį partnerį, nes moterims, kurios mėgsta žmogų, yra svarbiausia gyvenimo dalis. Žmogui darbas dažnai yra gyvenimo ir karjeros prioritetas. Be to, vyrai paprastai yra lengviau rasti naują partnerį.

Psichologai pataria palikti asmeninį tobulėjimą. Tačiau, jei per dvejus metus nuo nelaimės po pasimatymo jūs trikdote, turėtumėte pasikonsultuoti su psichologu ar psichoterapeutu, kuris padės išspręsti šią problemą.

Sunkus širdies skausmas

Edwin Schneidman, amerikiečių psichologas, suteikė unikalų emocinio skausmo apibrėžimą. Tai nėra fizinis ar fizinis skausmas. Psichikos skausmas pasireiškia patirtimi, kurią dažnai sukelia patiriantis.

Psichikos skausmas, užpildytas kančia, yra gyvenimo prasmės praradimo išraiška. Jai būdingas kankinimas, ilgesys, painiava. Ši būsena lemia vienatvę, sielvartą, kaltę, pažeminimą, gėdą, neišvengiamumo baimę - senėjimą, mirtį, fizinę ligą.

Pašalinti kančių priežastį padeda atsikratyti sunkios širdies skausmo. Jei emocinių kančių priežastis yra neigiamas asmens elgesys su jumis, tuomet būtina pašalinti šias priežastis, o ne užgesinti savo emocijas apie šį asmenį. Pavyzdžiui, jei turite kokių nors rūpesčių su savo viršininku, kuris išprovokavo širdies skausmą, turėtumėte dirbti su jais, o ne savo emocijomis ir tuo, kaip jaučiatės apie tai. Turite rasti bendrą kalbą arba išeiti.

Jei emocines kančias sukelia nepataisoma situacija (liga ar mirtis), tuomet turėtumėte dirbti realybės ir emocijų suvokimo.

Psichinis skausmas trunka nuo šešių mėnesių iki vienerių metų, praradus mylimą žmogų. Tik po šio laiko psichologai pataria kurti naujus santykius, kad nebūtų kartojamos tos pačios klaidos.

Kaip sumažinti širdies skausmą? Jūs turite pripažinti sau, kad jau įvyko nemalonus atvejis. Tai gali sumažinti jūsų būklę.

Antra, patirkite skausmo laikotarpį ir ateikite į savo pojūčius. Toliau statome naują ateitį, tačiau be šių aplinkybių ar šio asmens. Pavyzdžiui, be mėgstamiausio darbo ar mylimojo. Išsamiai suskaičiuokite viską, kaip jūs gyvenate. Dažnai tikrasis pasaulis tampa asmeniu, kurį jis mato savo vaizduotėje.

Dažnai stipri širdies skausmas slepiasi po kitomis kaukėmis ir yra painiojama su pykčiu, nusivylimu, pasipiktinimu.

Kaip išgyventi stiprią širdies skausmą? Raskite žmones, kurie yra daug blogesni už jus. Rūpinkitės jais. Taigi jūs persijungsite nuo problemos.

Ištirkite tinkamą kvėpavimo sistemą: ilgą kvėpavimą ir trumpą iškvėpimą. Tinkamas kvėpavimas gali padėti jūsų kūno ląstelėms greitai atsigauti, sustiprinti nervų sistemą.

Kiekvieną dieną pasakykite žmonėms malonią teigiamą emociją.

Stebėkite kasdienį režimą, gaukite pakankamai miego, jis padės atkurti nervų ląsteles.

Atsipalaiduokite iš savo patirties šokdami, bėgdami, vaikščiodami, stumdami, treniruodami. Užsiregistruokite masažui.

Venkite stipraus emocinio kančios. Mokslininkai yra linkę manyti, kad asmuo ketvirtadalį valandos lieka depresijos būsenoje, o likusį laiką jis sukuria psichinę sielvartą, pailgindamas ir sunkindamas. Todėl labai svarbu vėl sugrįžti į širdies skausmą, o tai palengvina praeities situacijos, išprovokavusios patyrimus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Mano sirdies skausmas (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...