Savikontrolė - Tai asmens sugebėjimas išlaikyti vidinę taiką, taip pat elgtis apdairiai ir protingai sudėtingose ​​gyvenimo situacijose. Savikontrolės kilmė siejama su elgesio stereotipais - socialinėmis ir kultūrinėmis nuostatomis, kylančiomis nuo vaikystės. Savikontrolės jausmas apima pasipriešinimą bet kokioms situacijoms, tvirtą ranką ir pasitikėjimą, tikslią reakciją ir greitą skaičiavimą, taip pat ir mūsų, ir kitų žmonių emocijų kontrolę.

Savikontrolė ir tvirtumas

Savanoriškumą apibūdinančios savanoriškos savybės, priskirtos patvarumui, ryžtui, drąsai. Nuolatinės asmenybės pasižymi gebėjimu ir įpročiu kontroliuoti savo elgesį, judėjimą. Tokie asmenys gali kontroliuoti save ir savo kalbą, jie gali susilaikyti nuo sąmonės veiksmų. Poveikis ir didelė valia yra gebėjimas kažką pasiekti ir norėti, taip pat sugebėti priversti save atsisakyti kažko, kai reikia. Nuolatinis žmogus sugeba laikyti jausmus, neleis impulsyviems veiksmams, valdys jo nuotaiką, o sunkiausiomis sąlygomis jis nepraras savo proto buvimo, išlaikys savo jausmą ir galės paimti ranką. Patyręs žmogus yra kantrus ir patvarus tiek ilgalaikio veikimo atžvilgiu (nuobodu, skausmą skausmu, varginančiu laukimu), tiek trumpalaikiais dirgikliais (pavyzdžiui, aštriais skausmais). Jei reikia, jis sugeba išgyventi sunkumus ir sunkumus, kurie jam sukelia fizines kančias ir yra būtini, kai jo poreikiai yra būtini (troškulys, alkis, poilsio poreikis).

E.P. Ilininas remiasi kolektyvinėmis valios savybėmis, įskaitant drąsą, ištvermę, iš dalies ryžtą.

Pagrindiniai ir svarbūs lyderio asmenybės bruožai yra gebėjimas susidoroti su išorine emocijų raiška, išliekant vėsioje ekstremalioje situacijoje, nereaguojant į dirgiklius ir palaikant vidinę taiką.

Savikontrolė yra susijusi su savireguliacija ir emocinio elgesio savikontrole, taip pat su emocinio atsako suvaržymu, kuris priklauso nuo intelekto ir įtakos santykio.

Savikontrolės menas

Savikontrolė reiškia taktą, toleranciją ir kantrybę. Savikontrolės menas pasižymi galimybe veikti racionaliai, o ne emociškai. Savikontrolė leidžia valdyti ne tik save, bet ir kitus asmenis. Šis jausmas padeda priimti teisingus sprendimus, ypač ekstremaliose situacijose. Savikontrolė leidžia pamatyti šį pasaulį per ramybės prizmę ir pasitikėjimą savimi. Kasdieniame gyvenime savikontrolė pasireiškia gebėjimu slopinti troškimus ir stiprius potraukius, gebėjimą kontroliuoti emocinius protrūkius ir parodyti ryžtą, taip pat kontroliuoti elgesį, kai kyla baimė.

Savikontrolė pasireiškia tokiomis formomis: kantrybė (ilgalaikiai sunkumai ir nepatogumai), susilaikymas (savęs atsisakymas - neigiamo ir protingo naudojimosi atsisakymas), džiaugsmas, ramus (pusiausvyra, ramybė ir ramybė), savidisciplina, atkaklumas (lojalumo ir ištikimybės išlaikymas testavimo metu) ir pagundos).

Kaip išlaikyti savo ištikimybę

Dažnai įspūdingi ir nesubalansuoti prigimčiai nežino, kaip susidoroti be ypatingų sukrėtimų su stresine situacija nervų sistemai.

Savęs kontrolės ir emocijų kontrolės praradimas atsiranda dėl smegenų ir endokrininės sistemos įtampos atsako, kurį sukelia sudėtingi cheminiai procesai organizme. Paprasčiau tariant, viskas apie hormonus. Tačiau dėl kokių nors priežasčių kai kurie gali kontroliuoti savo elgesį ginčų metu, o kitoms asmenybėms konfliktai baigiami su patiekalų, prakeikimų, kumščių ir slapų plakimu.

Savikontrolė reiškia gebėjimą apgalvotai mąstyti emocinės įtampos piko metu, ir šis gebėjimas yra grynai individualus. Daugeliu atvejų šis gebėjimas priklauso nuo elgsenos stereotipų - kultūrinių ir socialinių nuostatų, kurios išgyvena nuo ankstyvo amžiaus. Ir tai, kad kai kuriems žmonėms yra blogo skonio ženklas, kitiems tai yra norma. Todėl panašiose situacijose yra visiškai kitokia reakcija. Gebėjimą išlaikyti savikontrolę įtakoja nervų sistemos ir psichikos ypatumai, fizinė būklė, stresinė situacija. Jei žmogus yra pavargęs, alkanas, patiria fizinių skausmų, yra neišspręstas tarpasmeninis konfliktas, tikėtina, kad bus labai sunku sulaikyti. Asmuo, kuris žino, kaip kontroliuoti savo emocijas, nebus gėdingas dėl jo elgesio. Tai didelis pliusas. Tačiau yra trūkumų.

Jau seniai įrodyta, kad yra ryšys tarp sveikatos ir neigiamų emocijų. Klausymas atidžiai emocinės patirties, kaupti, išeikvoti nervų sistemą.

Nespecifinė agresija laikui bėgant pajus, pavyzdžiui, lėtinio nuovargio sindromo, padidėjusio dirglumo ar tam tikros ligos formos. Todėl, norint juos lengvai atsikratyti, svarbu kontroliuoti neigiamas emocijas.

Kai kurios asmenybės palaiko sielvartą, mažina įtampą lauko veiklos metu, miega, sportuoja ar mėgsta meilę. Kiti atsipalaiduoja nuo adrenalino skubėjimo, kai žiūri siaubo filmus, kalnelius ar bungeešokus.

Kaip išmokti pasitikėjimą? Tam, kad nenukristų į nuolatinio streso būseną, turite pasirinkti sau efektyvų būdą išeiti iš sukaupto neigiamo. Jūs neturėtumėte sukaupti situacijų, kuriose turite slopinti agresiją ir pyktį, užtikrindami, kad viskas yra gerai ir nieko neįvyko. Reikia išmokti sukurti fiziologinį atsaką į stresinę situaciją, išleisti garą ne su šauksmu, bet pasitelkiant civilizuotą agresijos formą. Jei manote, kad jam reikia nusiųsti didelį kiekį neigiamos energijos taikaus tikslo, pavyzdžiui, bandant išspręsti įprotis, kuriuos sunku išspręsti įprastomis sąlygomis.

Jei nėra galimybės tinkamai reaguoti į smurtautoją, galite panaudoti emocinės įtampos pašalinimą naudodami baseiną, fitnesą, jogą, kurortus. Kaip neprarasti pasitikėjimo? Būtina kontroliuoti savo jausmus, norus, mintis, ketinimus, motyvacijas, veiksmus ir žodžius. Svarbu sužinoti, kaip vertinti ir savarankiškai analizuoti savo veiksmus.

Savikontrolės praradimas pasireiškia silpninant savikontrolę ir savidraudą.

Savikontrolė išreiškiama tuo, kad individas giliai įeina į vidinį pasaulį, vertina ir analizuoja. Vertindamas savo jausmus, mintis, norus, žmogus patys nustato jų priimtinumą.

Kaip išlaikyti pasitikėjimą? Kad neprarastų savikontrolės, turėtų būti savidisciplininė. Išsiaiškinus, kokia mintis, troškimas, jausmas mums yra svetimas, ir kas yra gera, būtina teisingai reaguoti į šias apraiškas: arba įkūnyti, vystyti, kultivuoti, išlaikyti, ar sustabdyti, naikinti, slopinti. Žmogus, kuris yra blogas, slopina, naikina, o gėris vystosi ir auga.

Kaip sukurti patvarumą

Yra keletas galimų pirmosios pagalbos priemonių savikontrolei plėtoti:

  • nepaisydami išorinių dirgiklių, pvz., treniruotėms, galite naudoti skambutį, kurio skambutis nėra teisingas. Asmens užduotis yra ignoruoti skambutį, todėl galite išmokti abstrakčius iš kitų dirgiklių, kurie save blogina;
  • atidėlioti laiką ir nedelsiant reaguoti į priešininko sprogiąją reakciją, tuo pat metu naudojant iki dešimties balų;
  • gebėjimas perjungti savo dėmesį tinkamu metu ir atsipalaiduoti.

Stresas, per didelis nuovargis, įtampa sukelia chemines reakcijas organizme, kurios neigiamai veikia elgesį. Tiek kūnui, tiek psichikai reikia atsipalaiduoti ir pailsėti. Norėdami tai padaryti, vaizduotėje būtina sukurti vietą, kurioje individas psichiškai judėtų, kai tik jis jaučiasi pavargęs ar pernelyg apsunkintas. Tai gali būti, pavyzdžiui, rudens parkas, kambarys su paprasta kėdė, paplūdimys su palmėmis - viskas, kas gali sukelti ramybės būseną ir komfortą. Būtina rasti sau tą atskaitos tašką, kuris papildys gyvybinės energijos atsargas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: SĄMONINGAS SAPNAVIMAS - 2 . ENERGIJOS DIDINIMAS,SAVIKONTROLĖ. (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...