Psichologija ir psichiatrija

Kaip nuraminti asmenį

Gyvenimo situacijos atsitinka gana skirtingai, o ne visada psichika gali ramiai susidoroti su tuo, kas vyksta, tada jums reikia netoliese esančių asmenų pagalbos. Supainioti, kad reikia kažkaip stabilizuoti kito asmens būklę, yra gana suprantama, ypač kai nėra aišku, kaip nuraminti asmenį žodžiais nuotoliniu būdu, nes patirties priežasties pašalinimas gali būti ne tik didžiulis, bet galbūt nereikalingas.

Svarbiausia, noriu nuraminti verkiančiojo asmenį, nes kiekvienas savo psichika yra išdėstyta taip, kad kitų žmonių ašarų vaizdas yra netoleruotinas. Tačiau neatsižvelgiame į tas reakcijas, kuriose gali atsirasti stipri psichikos patirtis ir destruktyvūs procesai be ašarų ir garsaus pralaimėjimo.

Sunku momentu

Galima padėti asmeniui įveikti sunkias patirtis nesudarius specialių gelbėjimo operacijų ar baigiant krizių psichologijos kursus, svarbiausia būti dėmesingas ir jautrus. Negalima skubėti imtis aktyvių veiksmų ir patarti, kaip nuraminti ir klausytis situacijos. Kuo daugiau žmogus kalba, tuo ryškiau emocinis intensyvumas mažėja, yra situacijų, kai keliems draugams iš eilės pasakojama problema, išnyksta neigiamos emocijos, mažėja blogų įvykių reikšmė arba visiškai prarandama to, kas vyksta.

Net jei situacija yra sudėtingesnė ir reikalinga reali intervencija, tada po dėmesingo ir aktyvaus klausymo, su patvirtinamaisiais teiginiais ir paaiškinimais, gali būti planas išeiti iš šios padėties arba tam tikras permąstymas. Bet jūs neturėtumėte apsigyventi problemomis - tai vienas dalykas pasakyti draugams, kas vyksta, kad išmestų degančias emocijas, ir atsiranda visiškai kitokia situacija, jei leisite asmeniui nuolatos apgauti save su atsitiktiniais įvykiais. Kai tik pastebėsite, kad skausmingos situacijos paminėjimas sąlygoja būklės pablogėjimą, o ne emocinį reljefą, švelniai pakeiskite pokalbio temą, trikdydami diskusiją apie temą. Tai dar geriau atitraukti ir nuraminti asmenį su veikla.

Dalyvavimas ir pasiūlymas padėti ir išreikšti tiesia forma padeda nuraminti asmenį panikos priepuolio metu. Jūs galite paklausti, kaip padėti ar pasiūlyti savo galimybes žmogui dabar, net ir nedideliems dalykams (atnešti vandenį, suvynioti antklodę, duoti liftui namo ir tt).

Ir nepamirškite apie fizinius kontaktus - apkabus, draugišką pėdą ant pečių, paliečiant ranką, galite padaryti daug daugiau nei bet kokie žodžiai. Jei kyla problema, kaip atsipalaiduoti žmogų nuotoliniu būdu, kontaktiniai metodai nėra prieinami, bet jūs galite paveikti asmeninį emocinį foną savo balsu, ty garsumu ir intonacija. Pabandykite kalbėti išmatuotai, šiek tiek patrauktu būdu, priartindami savo balsą prie miego, kuris yra tūrio, kuris yra intonacinis garsas. Psichikos instinktyvūs mechanizmai veikia, kurių neįmanoma miegoti, ir, jei užmigti, jis yra saugus, tada kitas turės nesąmoningą suvokimą apie tai, kas vyksta kaip mažiau pavojinga.

Ekstremalioje situacijoje

Ekstremalių situacijų problema yra ta, kad žmonės, kurie jau seniai pažįsta įvairius renginius, sukelia visiškai nenuspėjamas reakcijas. Dažniausios reakcijos yra panika, stuporas ir isterija. Būtina su jais dirbti įvairiais būdais.

Jei žmogus yra padengtas panikos priepuoliu, tada susitelkimas į kvėpavimą ir netoliese esančius objektus padės nuraminti. Iš pradžių jo kvėpavimas turės būti kontroliuojamas jums, t.y. kalbėti apie būtinybę kvėpuoti, įsitikinkite, kad jie nėra labai gilūs (hiperventiliacija veda į sąmonės netekimą, kuris jau sumažėjo panikos) arba pernelyg dažnas (nedidelė kvėpavimo amplitudė gali padidinti nerimą).

Perkelkite asmens dėmesį iš abstrakčių sąvokų ar bandymų įvertinti bendrą jo stabdymo stendą - šilumą galūnėse, laikysenos patogumą, paprašyti jo atlikti nedidelį darbą (įdėti dalykus kartu, įveskite pranešimą).

Nuo stuporo turės išimti fizinius metodus, lengvai purtyti ar purtyti asmenį. Iškart po pasitraukimo iš stuporo, visi pent-up jausmai gali skubėti, ir ateis histerija. Čia reikia tyliai klausytis bet kokio teksto, net ir su grėsmėmis ir įžeidimais (atsiprašymas bus išklausytas vėliau, kai asmuo stabilizuosis emociškai). Jei isterija virsta grėsminga fizine veikla, tai užduotis yra tik sunaikinti destruktyvius impulsus - galbūt su savo rankomis, galite jį išmesti vandeniu.

Ekstremaliuose įvykiuose ypač svarbu išsiaiškinti, kaip nuraminti girtą asmenį, nes jo nesąžiningos ir pernelyg emocinės reakcijos gali sukelti pražūtingas pasekmes. Tinkami būdai, kaip elgtis su isterija - klausytis ar mesti vandenį, kai pastebite, kad asmuo nustoja kontroliuoti savo elgesį visiškai. Valdykite savo elgesį - jūs turite likti ramus, kalbėti išimtinai dėl bylos. Pasirinkite neutralią frazę, kad įtikintumėte asmenį, kuriame neįmanoma išprovokuoti naujo emocinio protrūkio. Ir taip pat yra slaptas būdas - apsimesti, kad nepastebite girtų, todėl atimsite jam emocinę grįžtamąjį ryšį ir žmogus ramina ar toliau juda ieškodamas tų, kurie palaiko savo bangą.

Su artimųjų praradimu

Asmens, kuris yra arti ligos, mirties, nuspėjamų datų arba dėl ekstremalių situacijų, kai tai įvyksta netikėtai, visuomet turi stiprią nerimą dėl tų, kurie gyvena. Be tiesioginių artimųjų aukų, tie, kurie bandys jiems padėti ir kažkaip nusiraminti, taip pat patiria antrinę traumaciją. Tai paaiškina daugelio stuporą ir nesugebėjimą rasti tinkamų žodžių, kurie įtikintų asmenį.

Nėra recepto, galinčio pašalinti skausmą nuo praradimo ir įtikinti asmenį, praradusį mylimąjį vieną magišką frazę ar veiksmą, bet jūs galite padėti kitam gyventi per sielvartą ir grįžti į savo gyvenimą, kurdami naujus sąveikos modelius. Nebandykite atitraukti žmogaus nuo kitų pokalbių ar veiklos pasiūlymų - pirmasis laikotarpis vis dar yra skirtas visoms mintims, o jūsų bandymai gali būti sustabdyti. Jei nėra žodžių, tai geriau atsisėsti ir uždaryti, ir jūs galite pradėti kalbėti tik tada, kai vaiduoklis, gyvenantis pats, kreipiasi į jus, bet klausykis, ką jis jums sako.

Jūsų užduotis yra parodyti, kad esate šalia ir galite teikti paramą. Svarbu nepamiršti šios frazės, bet norint, kad tai būtų visiškai skirtinguose lygmenyse, palaikykite nuolatinį ryšį. Galite skambinti ir paklausti, ar asmuo turi produktų, reikia pagalbos uždarant sąskaitas ir registruojant mirusiojo dokumentus, važiuokite ir važiuokite, kai reikia. Ty jums nereikia sutelkti dėmesio į tai, kas atsitiko su klausimais apie sveikatos būklę ir kaip sunku po nuostolių. Galbūt vieną dieną, kai pats asmuo pasirengęs kalbėti, jis paskambins ir paprašys susitikimo. Tada pasiruoškite ašaros ir skausmingos patirties, su kuria jums nereikia kažką daryti, pakanka klausytis, bet atidžiai klausytis.

Ką daryti?

Kadangi netoliese esančių žmonių kančios yra netoleruotinos, o noras nuraminti asmenį didėja kiek įmanoma ir reikia bet kokių ryžtingų veiksmų, daugelis žmonių nustoja nerimauti, kas iš tiesų turi dabar nuraminti ir padaryti klaidas. Prisiminkite, kaip motina šaukia verkiančiam vaikui, bandydama jį nuraminti tokiu būdu, todėl visi situacijos dalyviai pripučiami. Būtina klausytis pojūčių ir pasitraukti, jei esate nestabilus - leiskite kitiems nuraminti.

Jūs negalite nuvertinti asmens nusivylimo priežasties, nes jis gali daug pakenkti. Ty tiems, kurie bijo už numirusius, nereikia pasakyti, kad dabar jie turi būti geriau ar taip, kad turėjo atsitikti, o skyrybų patirianti moteris neturėtų būti pasakojama apie vyro grožį ir netinkamumą, nes savigarba dabar yra apačioje, o jo nebuvimas yra skausmingas.

Jei ketinate padėti, tada pasilikite ir nepalikite su frazėmis, kurias atvykstate į pirmąjį skambutį. Kai žmogui reikia nuraminti, jis ne visada gali tinkamai tikrinti tikrovę, suprasti, ko jam reikia, bet jis taip pat gali patekti į tokią gilią depresiją, pasiimti telefoną ir nepamiršti telefono numerio.

Palygindami asmens kančias su kitais (badaujančiais Afrikos vaikais, neįgaliais, benamiais), bandydami parodyti, kad kažkas dabar kartais blogiau, tada geriausiu atveju jums nebus girdimas. Tinkamesniu atsakymu galite sužinoti agresyvią reakciją arba išprovokuoti emocinę uždarymą. Kai asmeniškai jau nukentėjote nuo kitos kančios ar isterijos, tada išskirkite save iš situacijos ir nepradėkite užsisakyti asmeniui nuraminti ar perjungti. Patikėkite, jei žmogus galėtų tai padaryti, jis būtų tai padaręs seniai.

Apytikrės frazės, kaip nuraminti asmenį žodžiais

Tinkamai išrinkti žodžiai gali būti tikrai gydomoji galia. Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad visos formuluotės turėtų perduoti teigiamą momentą, bet ne lenkimo lazdą. Jūs galite prisiminti teigiamus pasakojimus apie mirusį asmenį, užuot konsultavęsi greitai.

Pavyzdžiui:

„Aš negaliu išgyventi šio skausmo vietoj jūsų, bet galiu su jumis gyventi tokiu skausmu.

"Atsiprašau, kas atsitiko. Kaip aš galiu padėti?"

"Prašau priimti nuoširdžią užuojautą dėl nuostolių, prisiminkite šiltus žodžius ___!"

„Mes suvokiame jūsų nuostolius! Mirties ataskaita ___ sukrėtė visą mūsų šeimą“

„Žodžiai negali perteikti visų skausmų ir liūdesių.

„Šokiruojasi liūdna naujiena, mes daliname nuostolių skausmą. Auksinis žmogus ___, ką mažai! Prisiminkime ___ visada!“

Jei žmogus yra tiesiog sunkioje situacijoje, ir jūs suprantate, kad jis jį įveiks, tada palaikymo žodžiai, kuriuos norite laikyti ar ne, yra gana tinkami - čia jie bus nepagrįsti. Sudėtingais atvejais galite pasidžiaugti klausimais apie savo dalyvavimą ir pagalbą, arba galite padėti asmeniui išsiaiškinti situaciją.

Pavyzdžiui:

„Jūs galite tikėtis manęs“

„Jūsų nesėkmė yra sėkmės taškas.“

„Aš čia noriu padėti“

"Aš tikiu tavimi, tu ištversi"

"Baigti yra kažko naujo pradžia."

„Vienas etapas baigėsi, pradedamas naujas“

Kai pamatysite, kad jūsų draugas pats uždarė save ir gali kalbėti tik apie problemą, kuri jį kankina, tada išversti temą - kalbėti apie drugelius ir savaitgalio planus. Jei pokalbis su jumis nepalaikomas, tada įtraukite klausimus - paprašykite nuomonės apie savo naują kostiumą ir planuojamą konferenciją, paprašykite pasakyti kažką apie draugo profesinę sferą.

Norėdami nuraminti žmogų isteriškais, ne tiek semantinės, bet ir gana prisotintos frazės. Ty tylus ir tylus prašymas asmeniui galvoti apie savo elgesį gali būti nenaudingas, bet baisus šaukimas, kad būtų galima užgesinti, gali lengvai atnešti gyvenimą.

Jei asmuo yra priskirtinas, jo veiksmai yra tinkami tai, kas vyksta, bet jam sunku, tada su juo daugiau diskutuoti apie savo jausmus. Ne jūsų patarimai ir žodžiai yra vertingi, o asmens gebėjimas būti dėmesio centre, jaustis tikra parama, kai jam skiriamas visas laikas ir erdvė.

Atminkite, kad ne tik žodžiai padės nuraminti asmenį, bet tyla ir apkabinimai gali padalinti ir sumažinti liūdesį, ramus pyktis, grįžti gyva emocijų patirtis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip pašalinti nuovargį ir nuraminti nervus (Rugpjūtis 2019).