Psichologija ir psichiatrija

Gyvenimo balanso ratas

Kiekvieno žmogaus gyvenimas - tai ilga istorija, kurioje ji planavo parašyti vieną istoriją, ir dėl kažkokios priežasties parašė visiškai kitą. Labiausiai įžeidžiantis kiekvienas žmogus yra tas, kad lyginant tarp to, kas iš tikrųjų buvo pasiekta gyvenime, ir tai, kas buvo planuojama įvykdyti, ji pralenkia prarastų galimybių nusivylimą. Ir tai yra gyvenimo pusiausvyros ratas, leidžiantis suprasti, kokiam gyvenimui reikia skirti ypatingą dėmesį, kad nebūtų apgailestauti dėl prarastų galimybių. Vidutiniškai pratimas trunka 12 minučių, šio metodo pranašumas yra tas, kad jis leidžia vizualizuoti rezultatą, o tai reiškia, kad reikia aiškiai matyti, kur eiti toliau.

Dažnai pasitaiko, kad žmonės, nustatydami konkretų tikslą, yra uolūs siekdami visomis priemonėmis. Suspausti ir ne taupyti save, jie aukoja miegas, asmeninį laiką, santykius su artimaisiais ir sveikata. Ir pasiekę tikslą, jūs suprantate, kad tai ne tai, ko jūs tikrai norite, o laimės iliuzija įtrūksta į apgailėtinus fragmentus. Rezultatas - depresija, nusivylimas, pasipiktinimas. Dauguma žmonių remiasi socialine svarba ir pasiekimais: pakilti karjeros laiptais, tapti žinomais, reikšmingais, sėkmingais, turtingais ir pan. Tačiau daugelis žmonių pamiršo, kad be sėkmės, karjeros ir šlovės yra ir kitų svarbių gyvenimo sričių: meilė, šeima, sveikata, asmeninis tobulėjimas.

Kai ateis momentas, kai žmogus galvoja apie tai, kaip harmoningas jos gyvenimas, ar ji yra laiminga, ar kažką reikia keisti, pavyzdžiui, sustabdyti „eiti su srautu“, ar, atvirkščiai, sulėtinti sėkmę. Tik harmoningas gyvenimo sričių derinys padės pasiekti laimę ir pasiekti pusiausvyrą.

Kas tai yra

Jei norite sužinoti, kas tai yra gyvenimo pusiausvyros ratas, galite dalyvauti specialiuose mokymuose šia tema. Šiose klasėse treneriai išsamiai paaiškins, kaip įdėti svarbias gyvenimo sritis. Maksimalus greitis yra aprašyto metodo pranašumas, kuris įgijo didelį populiarumą ir naudojamas treniruočių grupėse.

Šiuolaikinė realybė kelia sunkias gyvenimo ir darbo sąlygas, kurios dažnai yra sunkios psichologiškai. Jei viskas viskas persekiojama, daugelis nepastebima, o tai savo ruožtu sukelia nepasitenkinimo ar nervų jausmą, pablogina sveikatą ar santykius su artimaisiais. Norėdami įveikti tokius jausmus, trenerių nuomone, galite stebėti gyvenimo sferų pusiausvyrą. Pagrindinis trenerio uždavinys - padėti asmeniui per nuolatinį ryšį su juo rasti atsakymus į save, tai, ką jam trūksta, ir kaip jis gali pasiekti norimą rezultatą.

Treneris šiuo metu yra viena iš populiariausių profesijų. Požiūris į trenerius yra nedviprasmiškas. Dažnai šie žmonės neturi nieko bendro su psichologija ar paspartino kursus. Treneris nesuteikia atsakymų į pateiktus klausimus, jo užduotis yra motyvuoti asmenį siekti asmeninių tikslų, rasti reikiamus būdus ir sprendimus probleminėms situacijoms.

Treneris kuria psichologinį požiūrį tarp klientų, padėdamas jiems priimti reikalingus sprendimus intuityviu lygiu. Jo užduotis yra ne mokyti, o ne pamokyti, o ne duoti atsakymų.

Kaip susieti su instruktavimu, nuspręsti kiekvienam asmeniui, bet svarbu atsižvelgti į tai, kad ne visi treneriai turi pakankamai įgūdžių ir žinių, daugelis daro klaidų, nustato asmeninę nuomonę ir taip daro žalą. Netinkamas elgesys kenkia koučingo institucijai. Kartais pats asmens intuicija gali būti geriausias treneris, išlieka tik išmokti išgirsti.

Kaip padaryti gyvybės balanso ratą

Supraskite, kaip šiuo metu subalansuotas gyvenimas leis gyvybės balanso ratui. Tai rodo, kaip patenkintas žmogus su visu savo gyvenimu, ir nurodys, kur eiti toliau, kurioms ypatingoms gyvenimo sritims reikėtų skirti ypatingą dėmesį.

Gyvenimo balanso ratą sudaro 8 segmentai: šeima, sveikata, santykiai, finansai, laisvalaikis, karjera, dvasingumas, asmeninis augimas.

Šeima: vaikai, tėvai, giminės, artimi draugai

Sveikata: energija, atsigavimas, gerovė

Santykiai: santykiai su partneriu, meilė

Finansai: pajamos, išlaidos, įsipareigojimai, turtas

Poilsis: bendravimas, kelionės, pomėgiai, pramogos, miegas

Karjera: darbo vieta, profesiniai įgūdžiai, karjeros augimas

Dvasingumas: emocijos, psichinė valstybė

Asmeninis augimas: potencialo realizavimas, asmeninis tobulėjimas

Gyvenimo balanso rato technika yra paprasta. Būtina parengti apskritimo schemą, padalijant ją į 8 sektorius. Kiekvienas sektorius turi pasirašyti: šeima, sveikata, santykiai, dvasingumas, asmeninis augimas, finansai, laisvalaikis, karjera.

Ši diagrama atspindi tobulą gyvenimą. Dabar dalykas turi įvertinti 10 balų skalę, kad būtų patenkintas kiekvieno gyvenimo srities pasitenkinimas.

0, 1, 2, 3 - tai yra nedalyvavimas arba nedidelis pasitenkinimas;

4, 5, 6, 7 - vidutinis pasitenkinimo lygis;

8, 9, 10 - didžiausias pasitenkinimas šia sritimi.

Visi vertinimai yra subjektyvūs ir labai individualūs. Svarbu būti sąžiningai, tinkamai įvertinti kiekvieną vietovę, remiantis asmeniniais jausmais.

Jei sunku įvertinti, galite užduoti sau keletą svarbiausių tokio plano klausimų:

Ar man patinka tai, ką darau profesinėje srityje?

Ar noriu pakeisti darbo vietas?

Ar esu patenkintas savo pajamomis?

Ar praleisiu pakankamai laiko su šeima?

Ar santykiai su mano vyru / žmona man tinka?

Mano sveikata daro mane laimingu? Man patinka, kaip žiūrėti? Sveikata nori būti geresnė?

Ar mano potencialas visiškai realizuotas?

Ar keliu pakankamai? Ar esu patenkintas savo asmeniniu augimu?

Kitas dalykas yra pateikti diagramoje pateiktus rezultatus. Tada analizuokite, kas atsitiko. Idealiu atveju gyvavimo pusiausvyros ratas turėtų būti apvalus, kad jis galėtų „pasukti“. Tačiau praktikoje tai pastebima atsitiktinai. Būtina įvertinti nesėkmingus gyvenimo pusiausvyros sričių taškus Apsvarstykite, kaip galite juos paveikti, ką reikia skirti daugiau laiko ir dėmesio.

Svarbu suprasti, kurios sritys gali daryti teigiamą įtaką kitiems. Pavyzdžiui, jei pagerinsite savo sveikatą, galite dirbti daugiau ir uždirbti pinigus, o tai leis jums gerai pailsėti su šeima ir eiti kažkur.

Jei ryšys tarp sferų nėra matomas, tuomet nereikia nusivylimo, bet jūs turite dirbti su nesėkmingomis teritorijomis šešis mėnesius.

Norėdami tai padaryti, jums reikia nustatyti 2-3 tikslus, kurie leis jums judėti į pusiausvyros rato tašką, kad gyvenimas taptų darnesnis. Dėl to svarbu parengti planą, kaip pasiekti norimą.

Taigi, gyvenimo pusiausvyros ratas leidžia jums nustatyti, kaip subalansuotas žmogaus gyvenimas, ir padeda suprasti, kuriose gyvenimo srityse reikia dirbti. Siūlomas pratimas greitai prisimenamas, galima pakartoti be trenerio, jis yra veiksmingas, kai reikia papildomos planavimo priemonės. Metodo technologija yra tokia paprasta ir jai reikia tik popieriaus ir ketvirtadalio laisvalaikio valandos.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Gyvenimo balansas arba 3 svarbiausios gyvenimo sritys (Rugpjūtis 2019).